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  1、不吸煙——丟掉吸煙壞習慣


吸煙有害健康是人盡皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會增加流產的幾率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯繫。為了寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習慣吧。


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  2、防滴尿——肌肉鍛煉操


30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就容易失去彈性。產前的一種説明生產的陰道肌肉鍛煉操,同樣可以説明產生肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放鬆,10分鐘1次,一天2次,如此堅持4——6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。


  3、防卵巢癌——服用維生素C和E


  卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,其癌變早期毫無症狀,一旦有臨床症狀時,病情往往已到晚期,所以其危險度不可小視。


  維生素C和E可以説明你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明,如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E,患卵巢癌的幾率就會減少一半。


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  4、防經期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣


一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型,但是卻會嚴重影響乳房的自由活動,經期乳房膨脹的時候,自然就會引起疼痛。


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  5、防宮頸癌——穀類早餐


宮頸癌也稱子宮內膜癌子宮內膜腺癌。據調查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時,如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經缺乏症的幾率就會下降50%。葉酸攝取的方法也很簡單,每天一餐谷類早餐就可滿足需要。


  6、防乳腺癌——運動


  乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。


保持一定的活動量,可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水準。

每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨,你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。

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  7、防膀胱炎——勤上廁所


膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病,由於女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵入,所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險其實也是簡單,你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數,可以減少尿道中的細菌含量,細菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性愛之後也要馬上排尿,避免細菌通過尿道傳入膀胱中。


  8、提高生育能力——曬太陽


充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加懷孕的幾率。有研究表明,在日照充實的季節,女性受孕的幾率明顯高於其他季節。


同時,多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候,體內維生素D的含量會激增,而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。


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  9、防陰部疾病——陰部自檢


每月一次陰部自檢,可以説明你及早發現可能出現的陰道疾病,並及早治療。


黑斑——可能是外陰癌的徵兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。但只要及早就醫,90%都可治癒。


腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會是外陰癌。如果2周之後腫塊仍不消失,就要及時就診。


小白點、皮膚乾枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內分泌失衡所引起,如果不及時治療,就會引起陰唇萎縮。


異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療,就可能引起早產,或是影響胎兒健康


  10、防陰部感染、過敏——裸睡


你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放鬆的機會吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以,當你累了一天,完全放鬆地躺在床上時,何不也給身體一次徹底放鬆的機會?






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侵權時請告之





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<p>  <strong lang=zh-CHT>1、不吸煙——丟掉吸煙壞習慣</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>吸煙有害健康是人盡皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會增加<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fmiscarriage%2F" target=_top>流產</a>的幾率。</font><font lang=zh-CHT>不僅如此,有研究表明,不孕、早產、<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F18782.html" target=_top>胎兒畸形</a>都與長期的吸煙習慣有著密切的聯繫。</font><font lang=zh-CHT>為了寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習慣吧。</font></p>
<p><img title=869669_3252135 class="cr appphoto-pic0" alt=""869669_3252135"" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3680155_hh2hzyo_l.jpg" /></p>
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<p>  <strong lang=zh-CHT>2、防滴尿——肌肉鍛煉操</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。</font><font lang=zh-CHT>在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就容易失去彈性。</font><font lang=zh-CHT>產前的一種説明生產的<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fsc%2F" target=_top>陰道</a>肌肉鍛煉操,同樣可以説明產生肌肉功能的恢復。</font><font lang=zh-CHT>吸氣——收縮肌肉——持續——放鬆,10分鐘1次,一天2次,如此堅持4——6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。</font></p>
<p>  <strong lang=zh-CHT>3、<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F25413.html" target=_top>防卵巢癌</a>——服用<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fvitamin%2Fvitaminc%2F" target=_top>維生素C</a>和E</strong></p>
<p>  <font lang=zh-CHT><a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Flc%2Fluanchaoai%2F" target=_top>卵巢癌</a>是死亡率最高的一種疾病,其癌變早期毫無症狀,一旦有臨床症狀時,病情往往已到晚期,所以其危險度不可小視。</font></p>
<p>  <font size=+0><font lang=zh-CHT><a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fvitamin%2F" target=_top>維生素</a></font><font lang=zh-CHT>C和E可以説明你抵抗<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Flc%2F" target=_top>卵巢</a>癌的侵襲。</font>研究表明,如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E,患卵巢癌的幾率就會減少一半。</font></font> </p>
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<p>  <strong lang=zh-CHT>4、防經期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的症狀完全消失。</font><font lang=zh-CHT>鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型,但是卻會嚴重影響乳房的自由活動,經期乳房膨脹的時候,自然就會引起疼痛。</font></p>
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<p>  <strong lang=zh-CHT>5、防<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fzg%2Fzigongjingai%2F" target=_top>宮頸癌</a>——穀類早餐</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>宮頸癌也稱<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F15393.html" target=_top>子宮內膜癌</a>或<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fhealthzq%2Fzigong%2Fzgnm%2F" target=_top>子宮內膜</a>腺癌。</font><font lang=zh-CHT>據調查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。</font><font lang=zh-CHT>同時,如果在<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F24076.html" target=_top>懷孕期</a>間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經缺乏症的幾率就會下降50%。</font><font lang=zh-CHT>葉酸攝取的方法也很簡單,每天一餐谷類早餐就可滿足需要。</font></p>
<p>  <strong lang=zh-CHT>6、<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F25408.html" target=_top>防乳腺癌</a>——運動</strong></p>
<p>  <font lang=zh-CHT><a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fbreast%2Fruxianai%2F" target=_top>乳腺癌</a>是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴重影響女性<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F19665.html" target=_top>身心健康</a>甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。</font></p>
<p>保持一定的活動量,可以有效地降低人體內引起乳腺<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F27631.html" target=_top>癌細胞</a>增長的激素水準。</font><font lang=zh-CHT>每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨,你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。</font></p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fkb%2F1208%2F869667.html" target=_top></a></p>
<p>  <strong lang=zh-CHT>7、防膀胱炎——勤上廁所</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>膀胱炎是一種常見的<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F21220.html" target=_top>尿路感染</a>性疾病,由於女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵入,所以女性患膀胱炎的幾率很高。</font><font lang=zh-CHT>得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現血尿和膿尿。</font><font lang=zh-CHT>趕走患膀胱炎的危險其實也是簡單,你只需做到勤上廁所即可。</font><font lang=zh-CHT>增加排尿的次數,可以減少尿道中的細菌含量,細菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。</font><font lang=zh-CHT>此外,性愛之後也要馬上排尿,避免細菌通過尿道傳入膀胱中。</font></p>
<p>  <strong lang=zh-CHT>8、提高<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F19470.html" target=_top>生育能力</a>——曬太陽</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加懷孕的幾率。</font><font lang=zh-CHT>有研究表明,在日照充實的季節,女性受孕的幾率明顯高於其他季節。</font></p>
<p><font lang=zh-CHT>同時,多接受一些陽光的沐浴還可以減少患<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fbreast%2Fruxianai%2F" target=_top>乳腺癌</a>的幾率。</font><font lang=zh-CHT>當暴露在陽光下的時候,體內<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fvitamin%2Fvitamin%2F" target=_top>維生素D</a>的含量會激增,而<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fvitamin%2F" target=_top>維生素</a>D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。</font><font lang=zh-CHT>在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。</font></p>
<p><img title=869669_930dc01002870 class="cr appphoto-pic0" alt=""869669_930dc01002870"" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3680151_6wy230a_l.jpg" /></p>
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<p>  <strong lang=zh-CHT>9、防陰部疾病——陰部自檢</strong></p>
<p lang=zh-CHT>每月一次陰部自檢,可以説明你及早發現可能出現的陰道疾病,並及早治療。</p>
<p><font lang=zh-CHT>黑斑——可能是外陰癌的徵兆。</font><font lang=zh-CHT>外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。</font><font lang=zh-CHT>但只要及早就醫,90%都可治癒。</font></p>
<p><font lang=zh-CHT>腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會是外陰癌。</font><font lang=zh-CHT>如果2周之後腫塊仍不消失,就要及時就診。</font></p>
<p><font lang=zh-CHT>小白點、皮膚乾枯如紙——可能是外陰皮癬。</font><font lang=zh-CHT>這種皮癬是由內分泌失衡所引起,如果不及時治療,就會引起陰唇萎縮。</font></p>
<p><font lang=zh-CHT>異味、瘙癢——可能是真菌性<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fsc%2Fyindaoyan%2F" target=_top>陰道炎</a>或<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fhealth.pclady.com.cn%2Fhealthzq%2Ffkjb%2Fyddc%2F" target=_top>陰道滴蟲</a>病。</font><font lang=zh-CHT>如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療,就可能引起早產,或是影響<a class=cmsLink href="http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=&amp;to=zh-CHT&amp;a=http%3A%2F%2Fwww.pclady.com.cn%2Ftlist%2F18781.html" target=_top>胎兒健康</a>。</font></p>
<p>  <strong lang=zh-CHT>10、防陰部感染、過敏——裸睡</strong></p>
<p><font lang=zh-CHT>你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。</font><font lang=zh-CHT>嚴嚴實實地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放鬆的機會吧。</font><font lang=zh-CHT>況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你了。</font>所以,當你累了一天,完全放鬆地躺在床上時,何不也給身體一次徹底放鬆的機會? </font></p>
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