我的起床儀式。10條起床規則助你精力充沛一整天 @ 小雪兒的窩

起床，是一件很讓人惱火的事情。如何起床，是一件值得推敲的事情。正確的起床儀式不僅不會耽誤你太多寶貴的睡眠時間，還會幫助你調整到最佳狀態，一天都能精力充沛的投入到工作學習中呢！

1換個鬧鈴聲。以前總是把鬧鈴聲設定成“進行曲”，恨不得一下子把自己嚇醒才好，以為這樣的鈴聲更有效率。其實突然把深層睡眠中的你驚醒，會特別難受，不僅會惹一肚子起床氣，還會出現頭痛、頭暈的狀況。不如嘗試把鈴聲換成舒緩清新的“圓舞曲”或者蟲鳴鳥叫的自然之聲，這樣既能起到叫早的作用，同時還會保持一個好心情呢~

2慢起床。醒來之後切忌不要“騰”的站起來，臥位迅速變為立位血壓會改變，特別容易出現眩暈和心跳加速的情況，鬧不好還會摔倒。正確的做法是：緩緩的坐起來，用雙手揉搓面部1分鐘，再慢慢站起來。

3清晨一杯起床水，喚醒你的腸道。養成每天起床後飲用一杯溫開水的好習慣，能大大改善便秘的問題，起床水的潤腸作用比你想像的效果還要好，而且身體經過一晚上的“蒸發”已經處於缺水狀態，及時補充水分也是在叫小細胞們起床的信號。正確的做法：起床後，飲用一杯300ml左右的溫開水，一定要慢慢的把它喝下去。

4準時的便便生物鐘。養成每天準時“噗噗”的好習慣，那麼你的腸胃和你的身體都會變得輕鬆。

5清涼潔面。炎熱的夏季，可以選擇含有薄荷成分的潔面產品和牙膏，讓薄荷的清涼喚醒還在做夢的你是再好不過囉！

6一份豐富的熱早餐。吃早餐要“花時間”，一頓熱能夠讓心靈和腸胃都得到極大的滿足，僅需早起10分鐘就能享受一份營養豐富的diy早餐。怕耽誤時間可以前一天晚準備好食材，以便早晨能夠節約時間。

7自信pose。從衣櫃中選出最適合今天心情的一套衣服，穿上它在鏡子前左右照一照，確定自己完美出鏡，再送給自己一個大大的微笑，自信滿滿的出發~

8 goodbye kiss。分別前給你心愛的人一個goodbye kiss，會讓幸福感瞬間提升。清晨的一個吻，能夠讓彼此感受到愛和溫暖，更是對彼此最大的支持，讓goodbye kiss成為你們之間的分別儀式吧！、

9和同事say hello。對面走來睡眼惺忪的同事，送給他一個正能量微笑吧~情緒能夠傳染，你的正能量信號能夠把他從睡夢中喚醒哦~

10一杯熱茶或黑咖啡。咖啡因的確是最好的興奮劑，只要不是過量飲用，它能幫助你頭腦隨時保持最佳狀態。為自己泡上一杯綠茶或者煮上一杯黑咖啡，作為上班後的第一份自我獎勵，這樣就能很快的進入工作狀態囉！

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起床，是一件很讓人惱火的事情。如何起床，是一件值得推敲的事情。正確的起床儀式不僅不會耽誤你太多寶貴的睡眠時間，還會幫助你調整到最佳狀態，一天都能精力充沛的投入到工作學習中呢！ 

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1換個鬧鈴聲。以前總是把鬧鈴聲設定成“進行曲”，恨不得一下子把自己嚇醒才好，以為這樣的鈴聲更有效率。其實突然把深層睡眠中的你驚醒，會特別難受，不僅會惹一肚子起床氣，還會出現頭痛、頭暈的狀況。不如嘗試把鈴聲換成舒緩清新的“圓舞曲”或者蟲鳴鳥叫的自然之聲，這樣既能起到叫早的作用，同時還會保持一個好心情呢~
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2慢起床。醒來之後切忌不要“騰”的站起來，臥位迅速變為立位血壓會改變，特別容易出現眩暈和心跳加速的情況，鬧不好還會摔倒。正確的做法是：緩緩的坐起來，用雙手揉搓面部1分鐘，再慢慢站起來。
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3清晨一杯起床水，喚醒你的腸道。養成每天起床後飲用一杯溫開水的好習慣，能大大改善便秘的問題，起床水的潤腸作用比你想像的效果還要好，而且身體經過一晚上的“蒸發”已經處於缺水狀態，及時補充水分也是在叫小細胞們起床的信號。正確的做法：起床後，飲用一杯300ml左右的溫開水，一定要慢慢的把它喝下去。
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4準時的便便生物鐘。養成每天準時“噗噗”的好習慣，那麼你的腸胃和你的身體都會變得輕鬆。
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5清涼潔面。炎熱的夏季，可以選擇含有薄荷成分的潔面產品和牙膏，讓薄荷的清涼喚醒還在做夢的你是再好不過囉！
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6一份豐富的熱早餐。吃早餐要“花時間”，一頓熱能夠讓心靈和腸胃都得到極大的滿足，僅需早起10分鐘就能享受一份營養豐富的diy早餐。怕耽誤時間可以前一天晚準備好食材，以便早晨能夠節約時間。
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7自信pose。從衣櫃中選出最適合今天心情的一套衣服，穿上它在鏡子前左右照一照，確定自己完美出鏡，再送給自己一個大大的微笑，自信滿滿的出發~
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8 goodbye kiss。分別前給你心愛的人一個goodbye kiss，會讓幸福感瞬間提升。清晨的一個吻，能夠讓彼此感受到愛和溫暖，更是對彼此最大的支持，讓goodbye kiss成為你們之間的分別儀式吧！、
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9和同事say hello。對面走來睡眼惺忪的同事，送給他一個正能量微笑吧~情緒能夠傳染，你的正能量信號能夠把他從睡夢中喚醒哦~
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10一杯熱茶或黑咖啡。咖啡因的確是最好的興奮劑，只要不是過量飲用，它能幫助你頭腦隨時保持最佳狀態。為自己泡上一杯綠茶或者煮上一杯黑咖啡，作為上班後的第一份自我獎勵，這樣就能很快的進入工作狀態囉！ 
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