導讀:現代的女性朋友們經常坐著不運動,加上飲食不正確,導致血液循環不良,水分、廢物、毒素累積在下半身,使得腿部線條不完美。想要達到纖瘦的雙腿其實不難,小編這有幾種秘訣,希望能幫助你們美麗一夏!



女性瘦腿方法千百種



一、女性瘦腿從飲食開始


1、芝麻


芝麻提供人體所需的維他命B、E、鎂、鉀、鋅等,維生素B群有加速新陳代謝的作用。而特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可將芝麻磨成粉,以利充分吸收營養素。


2、芹菜


芹菜含有豐富的維生素,擁有不少的水分以及大量的膳食纖維,能夠有效的解決毒素堆積和便秘的問題,健胃順腸,且對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。


3、蕃茄


番茄內含有多種有機酸,這些有機酸攝取入體內後可以增加胃液的酸度,幫助腸胃的消化。除此之外,它還具有利尿和消除酸痛的功效,能加快大腿脂肪的消耗,從而達到瘦腿的功效。


4、紅豆


紅豆含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動,讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來,因而可以快速地消除下半身累積的脂肪,迅速打造纖細腿型。


二、女生利用按摩輕鬆瘦腿


1、拍打


洗完澡趁血液循環正當活絡,以掌心拍打大腿內側,可以起到促進血液以及淋巴循環的作用,從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫、修飾腿部線條。


2、抬腿


每天睡覺前,將腿抬放靠在牆上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉鬆弛。


3、按揉


首先將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。


4、泡腳


每晚用熱水泡腳,經常保持雙足溫暖,這樣能使全身血液暢通。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升,這樣才能有效減肥的。





 




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<p><strong><font color=#00007f>1、芝麻</font></strong></p>
<p><font color=#00007f>芝麻提供人體所需的維他命B、E、鎂、鉀、鋅等,維生素B群有加速新陳代謝的作用。而特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可將芝麻磨成粉,以利充分吸收營養素。</font></p>
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<p><strong><font color=#00007f>4、紅豆</font></strong></p>
<p><font color=#00007f>紅豆含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動,讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來,因而可以快速地消除下半身累積的脂肪,迅速打造纖細腿型。</font></p>
<h3><span style="COLOR: rgb(0,0,255)"><font color=#00007f>二、女生利用按摩輕鬆瘦腿</font></span></h3>
<p><strong><font color=#00007f>1、拍打</font></strong></p>
<p><font color=#00007f>洗完澡趁血液循環正當活絡,以掌心拍打大腿內側,可以起到促進血液以及淋巴循環的作用,從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫、修飾腿部線條。</font></p>
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