細節決定成敗,這個道理同樣適用於瘦身計劃。人體每天需要大約2000大卡的熱量來維持身體運行,多餘的熱量如果不能被消耗掉,就會轉化為脂肪,而許多熱量是在不經意間被吃進去的。細節工作,你做到位了嗎?




果汁也有罪
謹記,飲料是高熱量食物!如果想用喝飲料來填飽肚子,達到減肥的目的,那是絕對辦不到的。一瓶500ml的瓶裝飲料大約有200大卡的熱量,其中含有的大多是沒有營養的、糖分和添加劑十足的水分,既不能起到瘦身的目的,也打不到解渴的目的,其中包括那些廣告中所說的功能飲料哦!不如將瓶裝橙汁換成一個鮮橙或自製鮮榨橙汁吧,不僅熱量能減少4倍之多,而且其中富含的植物纖維,還有助於便便呢!



進食時間表
同樣是一塊高熱量的甜點,早上吃和晚上吃效果完全不一樣。早上8點之前人體的新陳代謝率最高,因此食物更加不容易轉化為脂肪,可以放肆的吃些高熱量食物。晚上9點之後,身體的新陳代謝率會明顯降低,如果晚餐吃得過晚(一般8點之後儘量不要進餐),直到睡覺這些食物可能都無法被消化完,不僅影響睡眠質量,更會變成小肉肉堆積在腹部。



少食紅肉
同等質量的雞肉和豬肉,當然後者熱量要高很多。包括豬肉在內的紅肉(牛肉、羊肉)熱量要高於白肉(雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等),而且後者蛋白質含量更高,脂肪含量相對少,也就是說身體在消化它們的時候,需要花費更多的熱量。炎炎夏日,盡量選擇低熱量而且性寒的白肉,可以避免身體“上火”。



醬汁上的學問
超市中各種醬汁醬料讓我們的餐桌更加豐富多彩,可你知道嗎,有些醬汁醬料的熱量高的嚇人,甚至超過了食物主料。在調製調味汁時,盡量選擇鹽、醋、檸檬汁、醬油、香油或者橄欖油來調製菜餚,這些調味料不僅能改變食物的味道,同時熱量很低。沙拉醬、蛋黃醬、沙茶醬、麻醬、各種果醬成品、咖哩都是熱量很高的醬汁醬料!



烹飪方法
中國美食的博大精深一定程度上體現在包羅萬象的烹飪技法上——炒、爆、熘、炸、煎、燒、熗、燜、蒸、汆、拌、煮,各有各的特點,各有各的美味。但是從瘦身角度來講,一些烹飪方式會大大增加食物本身的熱量,因此應盡量少食或不食。特別是煎、炸食物,熱量要高出1-2倍之多,相較於其他烹飪方法,蒸、汆、拌、煮的熱量會相對較低。當然美味難以阻擋,也沒必要特別苛求自己,否則容易適得其反呢~




 


      



 




<table style="WIDTH: 600px; HEIGHT: 375px" border=2 cellSpacing=0 cellPadding=3 bgColor=#cc0066 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="WIDTH: 600px" border=2 cellSpacing=0 cellPadding=13 background=http://pcdn1.rimg.tw/photos/1873129_2zc0ik3_l.jpg bgColor=#ff3399 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="WIDTH: 600px" border=1 cellSpacing=0 cellPadding=3 background=http://pcdn1.rimg.tw/photos/2521763_oz5fue_l.gif bgColor=#ff3399 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="WIDTH: 600px" border=1 cellSpacing=0 cellPadding=0 bgColor=#cc3399 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=4); WIDTH: 600px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/1873129_2zc0ik3_l.jpg); HEIGHT: 375px">
<div align=left><embed height=375 type=application/x-shockwave-flash align=left width=600 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/731.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"> </embed></div></div></div><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 600px; HEIGHT: 375px; TOP: 150px; LEFT: 0px" height=375 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/201111661.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never">
<p id=abs class=article><em></em></p>
<strong><font color=#ffff00>
<div class=content closure_uid_sh7559="375">
<p closure_uid_sh7559="388"><img class="aligncenter size-full wp-image-42318" title="卡路里打折季。 5個能夠降低熱量攝入的小細節" alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712cover.jpg" width=500 height=330 ?? _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p closure_uid_sh7559="388"><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="202" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="14">細節決定成敗,這個道理同樣適用於瘦身計劃。</font><font closure_uid_sh7559="203" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="15">人體每天需要大約2000大卡的熱量來維持身體運行,多餘的熱量如果不能被消耗掉,就會轉化為脂肪,而許多熱量是在不經意間被吃進去的。</font><font closure_uid_sh7559="204" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="16">細節工作,你做到位了嗎?</font></font><br></p>
<span id=more-42317></span>
<p closure_uid_sh7559="374"><img class="aligncenter size-full wp-image-42319" title=Smoothi​​es alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712-6.jpg" width=500 height=330 ?? closure_uid_sh7559="373" _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p closure_uid_sh7559="374"><strong><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="205" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="17">果汁也有罪</font></font></strong><br><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="206" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="17">謹記,飲料是高熱量食物!</font><font closure_uid_sh7559="207" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="18">如果想用喝飲料來填飽肚子,達到減肥的目的,那是絕對辦不到的。</font><font closure_uid_sh7559="208" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="19">一瓶500ml的瓶裝飲料大約有200大卡的熱量,其中含有的大多是沒有營養的、糖分和添加劑十足的水分,既不能起到瘦身的目的,也打不到解渴的目的,其中包括那些廣告中所說的功能飲料哦!</font><font closure_uid_sh7559="209" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="20">不如將瓶裝橙汁換成一個鮮橙或自製鮮榨橙汁吧,不僅熱量能減少4倍之多,而且其中富含的植物纖維,還有助於便便呢!</font></font></p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-42325" title=0712-3 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712-31.jpg" width=500 height=330 ?? _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p><strong><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="210" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="21">進食時間表</font></font></strong><br><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="211" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="21">同樣是一塊高熱量的甜點,早上吃和晚上吃效果完全不一樣。</font><font closure_uid_sh7559="212" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="22">早上8點之前人體的新陳代謝率最高,因此食物更加不容易轉化為脂肪,可以放肆的吃些高熱量食物。</font><font closure_uid_sh7559="213" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="23">晚上9點之後,身體的新陳代謝率會明顯降低,如果晚餐吃得過晚(一般8點之後儘量不要進餐),直到睡覺這些食物可能都無法被消化完,不僅影響睡眠質量,更會變成小肉肉堆積在腹部。</font></font></p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-42324" title=0712-2 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712-2.jpg" width=500 height=330 ?? _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p><strong><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="214" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="24">少食紅肉</font></font></strong><br><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="215" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="24">同等質量的雞肉和豬肉,當然後者熱量要高很多。</font><font closure_uid_sh7559="216" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="25">包括豬肉在內的紅肉(牛肉、羊肉)熱量要高於白肉(雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等),而且後者蛋白質含量更高,脂肪含量相對少,也就是說身體在消化它們的時候,需要花費更多的熱量。</font><font closure_uid_sh7559="217" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="26">炎炎夏日,盡量選擇低熱量而且性寒的白肉,可以避免身體“上火”。</font></font></p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-42326" title=0712-4 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712-4.jpg" width=500 height=330 ?? _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p><strong><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="218" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="27">醬汁上的學問</font></font></strong><br><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="219" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="27">超市中各種醬汁醬料讓我們的餐桌更加豐富多彩,可你知道嗎,有些醬汁醬料的熱量高的嚇人,甚至超過了食物主料。</font><font closure_uid_sh7559="220" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="28">在調製調味汁時,盡量選擇鹽、醋、檸檬汁、醬油、香油或者橄欖油來調製菜餚,這些調味料不僅能改變食物的味道,同時熱量很低。</font><font closure_uid_sh7559="221" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="29">沙拉醬、蛋黃醬、沙茶醬、麻醬、各種果醬成品、咖哩都是熱量很高的醬汁醬料!</font></font></p>
<p closure_uid_sh7559="389"><img class="aligncenter size-full wp-image-42327" title=0712-5 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0712-5.jpg" width=500 height=330 ?? _gt_06fsvsaz0raft="1" /></p>
<p closure_uid_sh7559="389"><strong><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="222" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="30">烹飪方法</font></font></strong><br><font _gt_06fsvsaz0raft="1"><font closure_uid_sh7559="223" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="30">中國美食的博大精深一定程度上體現在包羅萬象的烹飪技法上——炒、爆、熘、炸、煎、燒、熗、燜、蒸、汆、拌、煮,各有各的特點,各有各的美味。</font><font closure_uid_sh7559="224" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="31">但是從瘦身角度來講,一些烹飪方式會大大增加食物本身的熱量,因此應盡量少食或不食。</font><font closure_uid_sh7559="225" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="32">特別是煎、炸食物,熱量要高出1-2倍之多,相較於其他烹飪方法,蒸、汆、拌、煮的熱量會相對較低。</font><font closure_uid_sh7559="226" _gt_06fsvsaz0raft="1" b="33">當然美味難以阻擋,也沒必要特別苛求自己,否則容易適得其反呢~</font>
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 600px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/1873129_2zc0ik3_l.jpg); HEIGHT: 375px">
<div align=left><embed height=375 type=application/x-shockwave-flash align=left width=600 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/731.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"> </embed></div></div></div></font></div></font></strong></tr></tbody></table></tr></tbody></table></tr></tbody></table></tr></tbody></table>
<p>&nbsp;</p>
<p align=center><strong><font color=#ffff00>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></strong><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><font color=#0000ff size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 180px; HEIGHT: 200px" border=0 alt="""""" src="http://2.share.photo.xuite.net/a09301314/123ff5f/4815822/202676113_L.jpg" ?? /></strong></font></a></p>
<!--overture starts 20080407--><!--overture end--></embed>
<p>&nbsp;</p>


 


arrow
arrow
    全站熱搜

    小雪兒 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()