果蔬的完美搭配。最in最健康的夏日5色沙拉 @ 小雪兒的窩

夏季的餐桌需要沙拉來點綴，即能健胃消食又能搭配出營養全面的好吃食，低熱量、低脂肪、高營養的5色沙拉，絕對不能錯過喲！

顏色：紅色成分：花青素、茄紅素健康功效：神奇的抗氧化作用，可以預防癌症和心血管疾病，可以美膚抗衰老，還能有效抵抗紫外線果蔬選擇：番茄、玫瑰紅甘藍、甜菜、石榴、西瓜、櫻桃西紅柿捲心菜沙拉材料：西紅柿2個、捲心菜葉10片、黃瓜1根、橄欖油、檸檬汁、鹽製作：（1）將西紅柿捲心菜切塊，大小以易入口為宜，黃瓜切片放入玻璃盆中（2）向蔬菜中加入1大勺橄欖油、1大勺檸檬汁、鹽少許（3）攪拌均勻

顏色：黃色成分：類胡蘿蔔素健康功效：保護視力、促進視細胞生成，提高免疫力，粗纖維有助於身體排毒果蔬選擇：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、橙子、芒果、木瓜、菠蘿南瓜沙拉材料：胡蘿蔔1根、小南瓜半個、青椒1個、聖女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙製作：（1）胡蘿蔔、南瓜且成塊，蒸熟（2）聖女果對半切開，青椒切成條（3）將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁（4）攪拌均勻

顏色：綠色成分：葉黃素健康功效：保護視力、預防消化道癌症，幫助食物消化吸收，促進骨骼強健果蔬選擇：羽衣甘藍、芥菜、菠菜、捲心菜、生菜、青筍、豌豆、黃瓜、獼猴桃、鱷梨、青葡萄、蘋果蔬菜沙拉材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量製作：（1）將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊（2）豌豆用開水焯熟（3）將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬（4）攪拌均勻

顏色：紫色成分：花青素、多酚類物質健康功效：抗氧化物質，有助於抵抗身體自由基生成，預防癌症，保護視力，增強記憶力果蔬選擇：茄子、紫萵苣、紫甘藍、葡萄、李子、藍莓、桑葚、千島沙拉醬抗氧化沙拉材料：紫甘藍10片、聖女果10顆、紫萵苣半根、生菜10片製作：（1）紫甘藍、生菜掰成大小適中的片（紫甘藍可以焯一下）（2）聖女果對半切，紫萵苣切絲（3）將上述材料放入玻璃碗中，加入適量千島沙拉醬（4）攪拌均勻

顏色：白色成分：蒜素、硒健康功效：抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預防心血管疾病、降低膽固醇果蔬選擇：蘑菇、花椰菜、洋蔥、大蒜、香蕉、梨、桃子蓮藕沙拉材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿蔔50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許製作：（1）蓮藕洗淨切片，茼蒿切段，，白蘿蔔切條，各自用水焯一下，瀝乾、晾涼（2）將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻（3）在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴

文章內容取自於網路

侵權時請告之

<table border=2 cellSpacing=6 cellPadding=6 background=http://pcdn1.rimg.tw/photos/2024841_3fihtwu_l.gif bgColor=#000000 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2420809_h62nb7p_l.jpg); HEIGHT: 500px"><embed height=500 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://6.mms.blog.xuite.net/6/4/8/d/23986147/blog_2061330/dv/52885468/52885468_5.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed> </div>
<div id=table1><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 500px; HEIGHT: 800px; TOP: 250px; LEFT: 100px" height=497 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Swf%206/381.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never">
<div id=table1>
<div style="POSITION: absolute; WIDTH: 0px; HEIGHT: 0px"></div>
<div class=content closure_uid_pf18mj="441">
<img class="aligncenter size-full wp-image-42208" title="果蔬的完美搭配。最in最健康的夏日5色沙拉" alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709cover.jpg" width=500 height=330 closure_uid_pf18mj="448" _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
夏季的餐桌需要沙拉來點綴，即能健胃消食又能搭配出營養全面的好吃食，低熱量、低脂肪、高營養的5色沙拉，絕對不能錯過喲！ 

<img class="aligncenter size-full wp-image-42217" title=0709-1 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709-1.jpg" width=500 height=330 _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
顏色：紅色成分：花青素、茄紅素健康功效：神奇的抗氧化作用，可以預防癌症和心血管疾病，可以美膚抗衰老，還能有效抵抗紫外線果蔬選擇：番茄、玫瑰紅甘藍、甜菜、石榴、西瓜、櫻桃西紅柿捲心菜沙拉材料：西紅柿2個、捲心菜葉10片、黃瓜1根、橄欖油、檸檬汁、鹽製作：（1）將西紅柿捲心菜切塊，大小以易入口為宜，黃瓜切片放入玻璃盆中（2）向蔬菜中加入1大勺橄欖油、1大勺檸檬汁、鹽少許（3）攪拌均勻 <img class="aligncenter size-full wp-image-42218" title=0709-2 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709-2.jpg" width=500 height=330 _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
顏色：黃色成分：類胡蘿蔔素健康功效：保護視力、促進視細胞生成，提高免疫力，粗纖維有助於身體排毒果蔬選擇：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、橙子、芒果、木瓜、菠蘿南瓜沙拉材料：胡蘿蔔1根、小南瓜半個、青椒1個、聖女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙製作：（1）胡蘿蔔、南瓜且成塊，蒸熟（2）聖女果對半切開，青椒切成條（3）將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁（4）攪拌均勻 <img class="aligncenter size-full wp-image-42220" title=0709-3 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709-3.jpg" width=450 height=600 _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
顏色：綠色成分：葉黃素健康功效：保護視力、預防消化道癌症，幫助食物消化吸收，促進骨骼強健果蔬選擇：羽衣甘藍、芥菜、菠菜、捲心菜、生菜、青筍、豌豆、黃瓜、獼猴桃、鱷梨、青葡萄、蘋果蔬菜沙拉材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量製作：（1）將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊（2）豌豆用開水焯熟（3）將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬（4）攪拌均勻 

<img class="aligncenter size-full wp-image-42223" title=0709-4 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709-4.jpg" width=484 height=330 _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
顏色：紫色成分：花青素、多酚類物質健康功效：抗氧化物質，有助於抵抗身體自由基生成，預防癌症，保護視力，增強記憶力果蔬選擇：茄子、紫萵苣、紫甘藍、葡萄、李子、藍莓、桑葚、千島沙拉醬抗氧化沙拉材料：紫甘藍10片、聖女果10顆、紫萵苣半根、生菜10片製作：（1）紫甘藍、生菜掰成大小適中的片（紫甘藍可以焯一下）（2）聖女果對半切，紫萵苣切絲（3）將上述材料放入玻璃碗中，加入適量千島沙拉醬（4）攪拌均勻 <img class="aligncenter size-full wp-image-42226" title=0709-5 alt="""""" src="http://www.52souluo.com/wp-content/uploads/2012/07/0709-5.jpg" width=500 height=330 _gt_hpolwfbmzh8f="1" ?? />
顏色：白色成分：蒜素、硒健康功效：抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預防心血管疾病、降低膽固醇果蔬選擇：蘑菇、花椰菜、洋蔥、大蒜、香蕉、梨、桃子蓮藕沙拉材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿蔔50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許製作：（1）蓮藕洗淨切片，茼蒿切段，，白蘿蔔切條，各自用水焯一下，瀝乾、晾涼（2）將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻（3）在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴 
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=2); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2420809_h62nb7p_l.jpg); HEIGHT: 500px"><embed height=500 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://6.mms.blog.xuite.net/6/4/8/d/23986147/blog_2061330/dv/52885468/52885468_5.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed></div></div></div></div></div></div></td></tr></tbody></table>
 
 
<a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><img style="WIDTH: 183px; HEIGHT: 240px" border=0 alt="""""" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/2269489_fbqx9os_l.gif" ?? /></a>
文章內容取自於網路
侵權時請告之

小雪兒

小雪兒的窩

小雪兒發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

小雪兒的窩

✿ღ 幸福就是累積身邊每一點的小温暖
小微笑
小甜蜜
.......✿ღ

｡◕‿◕｡歡迎你的到來.....有緣來相聚....｡◕‿◕｡