小雪兒的窩

喝茶飲

中醫師陳玫妃設計以下4道茶飲，做法皆是將中藥材加入800c.c.水以大火煮沸，轉小火續煮10分鐘，放溫飲用，1天可喝1杯，可天天喝。

淡竹葉除煩

適用對象：容易感到心浮氣躁、口乾舌燥者。
材料：淡竹葉和麥門冬各3錢、薏仁2錢
功效：淡竹葉清熱除煩、利尿；麥門冬可滋陰潤燥、補充體內津液體；薏仁清熱、健脾利濕。
提醒：體內有寒氣，如怕冷、易頻尿者不宜。

紫蘇健脾胃

適用對象：易感到食欲不振、軟便、脹氣者。
材料：紫蘇、霍香、蒼朮各2錢。
功效：紫蘇行氣、袪脾胃濕氣；霍香芳香健胃、改善體內濕滯；蒼朮健胃安脾、袪濕。
提醒：體內有熱相，如白帶、尿道或氣管發炎不宜。

茯苓袪濕熱

適用對象：皮膚容易搔癢、長濕疹者。
材料：茯苓、梔子和地膚子各3錢。
功效：茯苓健脾袪濕、益氣，增強皮膚抵抗力；梔子清肺熱、緩解皮膚搔癢；地膚子袪除體內濕熱。
提醒：大便黏稠、解便常常解不乾淨者不宜。

黨參可補氣

適用對象：易暑熱感到頭昏、胸悶、渾身乏力者。
材料：黨參5錢、天花粉3錢、知母2錢。
功效：黨參健胃補氣；知母滋陰潤燥、清熱；天花粉清熱生津、有助生津止渴，補充體內流失津液。
提醒：腸胃不好、易拉肚子者不宜。

提醒你

多吃甘淡食物

可多吃味道甘淡帶點苦味的食物，幫助清熱、消暑氣，並降心火，如苦瓜、小黃瓜、桃子、李子等，另可多喝甘蔗汁、蓮藕汁等，能健胃袪濕；另可多吃具清熱解暑且水分高的瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等。

少碰燒烤炸辣

立夏後腸胃功能易減弱，應避免吃油膩食物，此外，燒烤、油炸、麻辣類食物，容易使體內更加燥熱，最好少吃，另每天可喝1500~2000c.c.開水，吃太多冰品易傷脾胃，也會使熱鬱結體內，也應避免。

醫師說 多運動促循環

中醫師 陳玫妃
進入立夏，氣溫會逐漸升高，可選在較不熱時段，如凌晨5~7點太陽剛升起時或傍晚，到戶外做20~30分鐘緩和運動，如健走、太極拳等，能使循環更順暢，並增加身體對抗外邪的能力。

模特兒╱劉研伶