熱牛奶、熱檸檬蜂蜜或醋飲料都是風行於世界、充分被健康人士所擁護的飲品。這些飲品選用健康天然的食材製成，

具有十足的健康概念與溫和療效。 在此介紹各種助眠果汁、酣睡茶飲、催眠酒飲以及甜睡花草茶，透過這些效果顯著的解壓飲品，幫助你用喝的就能促進睡意。 簡單易做 6種安眠飲品 運用市場或家中既有食材，自己也可以調配出簡單的飲品，助眠又解渴！

1）醋水 消除身體乳酸、舒緩情緒

睡前喝一杯加了醋的冷開水，可以有效幫助人體入睡，也能使第二天的精神與體力充沛。 醋具有消除身體乳酸的作用，對於循環不佳的身體狀態具有疏通的效果。壓力大而無法入眠的夜晚，一杯醋就能改善緊張情緒，使人安心入眠。

2）蘆筍茶飲 舒緩身心安眠 蘆筍中含有的天門冬氨酸是對於身心都具有舒緩作用的助眠物質。將蘆筍切段後，以熱水沖泡或煮滾，飲用溫和的蘆筍茶飲，對於容易焦躁的情緒具有十足的舒緩效果，能助人安眠。

3）熱蜂蜜水 放鬆大腦消除疲勞 蜂蜜中的葡萄糖能使大腦停止產生進食素，進食素是一種使大腦保持清醒的神經傳遞物質，蜂蜜能抑制進食素的產生，使人安心穩定地睡好覺。蜂蜜加熱檸檬汁飲用，能發揮消除疲勞與助眠的雙重效果。

蜂蜜水要立即飲用 熱蜂蜜水最好在調製後馬上飲用，才能保留最多的維生素營養。檸檬的營養也會因為與空氣接觸而流失，調製蜂蜜水後最好立即加入檸檬，才可以攝取到最天然的營養。

4) 熱牛奶　緩解情緒焦躁 牛奶具安定情緒的作用，尤其牛奶富含鈣質，多喝溫牛奶，能舒緩急躁緊張的情緒。牛奶已證實有良好的精神舒緩作用，可改善精神焦慮的現象，連緊張與煩躁的心情，也可透過牛奶來改善。在無法入眠的夜晚，喝一杯熱牛奶可幫助入睡，因牛奶中含豐富的鈣質，能有效幫助舒緩神經，心情穩定，自然也能睡得好。

老外的傳統安眠好方：牛奶＋蜂蜜 歐美國家習慣在睡前飲用一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這是流傳已久的傳統安眠好方。為了讓熱牛奶的安眠效果有效發揮，最好不要等到上了床發現自己睡不著後，再去喝熱牛奶。平常若有睡眠障礙的人，建議在上床前一小時就可以飲用加蜂蜜的熱牛奶了。

5）葡萄酒 暖身與放鬆身心 睡前適量喝些溫熱的葡萄酒，也可以發揮助眠效果。紅葡萄酒中含有天然多酚物質，能促使心血管健康，酒精的輔助效果更能幫助身體放鬆。稍微把酒加熱後飲用，更能發揮暖和身體與放鬆的雙重作用。值得注意的是，睡前用來輔助睡眠的葡萄酒飲，量不宜太多，一個小酒杯的分量就能發揮助眠的效用。

6）洋甘菊茶 保溫鎮靜改善睡眠 洋甘菊的英文名為Chamomile，又有黃春菊的說法。因為它聞起來有蘋果的香味，所以又有「大地的蘋果」此一美稱。一般常見的有羅馬品種與德國品種，德國品種的花瓣有青蘋果的香氣，成白色狀；羅馬品種的洋甘菊除了花朵本身有香氣之外，葉子本身也能散發香味。

洋甘菊具有保溫與鎮靜的療效，對於感冒引起的肌肉痠痛或頭痛症狀，能夠溫和有效地緩解。洋甘菊用來泡茶具有溫馨的氣味，能夠有效改善睡眠品質。洋甘菊花茶由天然的花朵乾燥製成，裡面完全不含咖啡因，只有淡淡的花草香氣，因此不會對於睡眠造成干擾，可以放心飲用。

 


                  


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