“唉...這些事情…我真得很難說出口！可是只要一想到就會很難過、整個心糾結在一起，很想要找個人說，但是又擔心家人朋友的看法，很怕他們覺得我很糟糕、怎麼會遇到這樣的事情？以前也曾經鼓起勇氣跟朋友說，但是別人好像也很難真的瞭解我心裡的苦…。現在可以講出來就覺得好很多！”

臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師王如指出，這是許多前來心理諮商求診民眾的心聲，同時也反映出許多具有心理困擾民眾的普遍感受。儘管自覺到心理或情緒上的壓力問題，卻往往擔心親友對自己產生負面評價，或認為他人可能無法瞭解接納，或是難以承受親友對自己的擔心，甚至認為他人不會願意聽，而不敢將煩惱向自己親近的人傾吐。

王如說，若長期壓抑內心困擾未能有效抒解，很可能會累積成嚴重憂鬱情緒疾病，甚至因為自己走不出困境而出現輕生念頭。因此，能有一個讓自己安心傾訴困擾對象，是維護及提升自我心理健康所不可或缺的法寶。

臺北市立聯合醫院自民國94年7月起，持續於各院外門診部辦理「社區心理諮商服務」，提供民眾可以感受尊重、接納、同理的心理諮詢管道，將內心難以說出口的煩惱一一傾吐、釐清，並在心理師引導下，重新調整面對問題的心態，往往能及時抒解壓力情緒困擾，以避免心理問題的進一步惡化。

此服務自開辦以來，民眾就診情形從初期約五成就診率，顯著提升至目前超過八成，可見有愈來愈多民眾懂得藉由心理諮商來抒解心理困擾。在男女求診比例上以女性居多，約佔七成，有憂鬱情緒困擾者將近兩成，在困擾議題上，則以親子、人際、及兩性關係為主。
她還說，人生中難免會遇到自己難以突破的困境，王如提醒民眾，此時要勇於向他人求助，把心事說出來，將是走出困境的第一步。民眾若發現身邊家人朋友出現情緒或行為上的明顯轉變，請試著陪伴傾聽其心聲，多一分關心支持、少一分批評責備，是讓人放心傾訴的關鍵。

若持續有情緒低落、失去興趣、悲觀無望、注意力難以集中，生理上有食慾減退、或睡眠困擾等徵兆時，很有可能已經達到憂鬱症程度，請積極協助其接受進一步專業心理醫療。

本文作者【臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科 王如臨 床心理師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
          


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