小雪兒的窩

《漸漸成型的肥短下身？》
或許是到天生遺傳基因的影響，東方女性身形往往是上下身相等，類似這種比例問題，追究起來還是有其原因的，如果能了解以下的成形原因，即可避免最後難以解決的下半身肥胖問題。

◎遺傳性大骨架
除了遺傳的影響外，青春期階段的發育影響也滿大的，身體姿勢不良、坐姿不正確等等習慣，都有可能引起骨盆、腳型的不良，且大大增加脂肪囤積的機會。
◎長期坐臥姿勢
總是坐在椅子上的你，除了熱量消耗極少外，長時間的坐姿也容易使腹腔與末梢循環變差，循環不良的結果，脂肪當然就容易集中生長啦！
◎年齡增加
女性脂肪增加的區域集中於下腹與臀部區域，屬於基本的身體保護作用(保護內部器官)，但隨著年紀的增加、代謝變緩，脂肪囤積於下腹、臀部區域的情況，也就日益嚴重。
◎剖腹生產
根據醫師指出，施行剖腹生產的婦女，由於開刀後局部區域常出現沾粘的現象，使循環與代謝變差，長期代謝不良之後，脂肪也就容易出現。

《腿、膝→》
從內側開始渾圓起來，其中脂肪組織多於肌肉，屬於容易胖、也容易減的部位，但卻極容易出現不舒適感。
徹底矯正O、X腿型或內八字等等腿型問題，創造腿部最佳曲線，並加強訓練腿膝間肌肉與脂肪。

1.腿前修正：
利用此動作訓練膝與大腿前側的筋肉，亦可修正歪斜的腿型。
2.階梯訓練：
爬梯動作再加強，可修飾腿膝線條，削減脂肪組織。
3.膝側加強：
加強按摩膝蓋兩側，減少脂肪的堆積、使肌膚光滑，亦可伸展臀下方筋肉。