close










    文／格瑞思心理諮商所所長莫茲婷

    「勝敗乃兵家常事」，說得容易；承認失敗，何其難也。然而，沮喪於事無補，重要的是，如何重振士氣、大步邁前。專家提供四法寶，幫助孩子愈戰愈勇！

    所以考試考不好，不是天塌下來、無可救藥的事，反而是訓練內心戰士的時刻。以下提供幾個方法來克服考試考壞這件事：

    1.同理接納孩子的挫敗心情

    考試考不好的挫敗，必會打擊每個人的心情。處理心情的不二法則，必定是「先右腦後左腦」。何謂「先右腦後左腦」呢？右腦是感受、心情、情緒的主要處理中樞；左腦是理性、分析、邏輯的主要處理中樞。應先安撫在右腦中浮躁不安的負向情緒，再來勸說分析。因此，情緒的處理乃透過「同理」、「接納」和「鼓勵引導」說出內心的感受。

    許多孩子對於考試考壞了，除了自責懊惱沒有達成目標外，最令其憂心的乃是父母的感受，或隨父母負向心情而來的懲罰。因此，有些孩子直接將「難過」寫在臉上；有的則以表現出「不在乎」來逃避內心的感受。無論何者，孩子內心的感受都是沮喪和憂慮的。因此，父母親此時此刻應先同理孩子的心情，也就是「如果我是你，我也會覺得難過」或「你的心情，爸爸（媽媽）可以了解」；相對的，第一時間的回應若是急於指責：「會考出這種成續就是因為你不用功」；或倉促建議：「現在怎麼辦？要不要重考？要不要去補習班補強？」都會透露給孩子這樣的訊息：你是一個失敗者；你的失敗，我不能接受。

    2.充電恢復活力再出發

    考試考不好的沮喪心情絕非像一點靈般，瞬間能消失；消除沮喪需要時間，也需要空間。因此考試考不好，切勿急著採取補救行動；真正需要的是先做些恢復活力的事，特別是和身心活動有關的事，如運動、戶外休閒、旅行。這樣一來，能讓自己沉澱心情、累積能量外，更重要的是，讓孩子在這過程中去確定自己的生涯定向和方法，都是再出發前重要的思考。

    3.提取成功經驗、建立信心

    當挫敗發生時，有時會像洪水般將人埋沒在「無力」和「無望」感中，以偏蓋全的否定自己的能力。然而，光對孩子說：「我相信你一定能」，或「下回你一定會考得比這次好」是不夠的。我們必須為這些回應加點理由，而理由最好是：連結孩子認同且深具意義的成功經驗；即使那樣的經驗在旁人看來是微不足道，然而對當事人來說，卻是深具意義的。

    例如小成有個專長：飼養甲蟲。同學養不活的蟲，在小成的手中，每隻蟲能從卵，變成幼蟲，再變成蛹，最後羽化成了成蟲。因為很喜歡研究甲蟲，小成透過各種管道蒐集資料、實地採訪；認識每隻蟲的專有名詞、也了解每隻蟲的生長條件和屬性。當他在學習路程受到挫敗時，父母可以小成飼養甲蟲的成功經驗，協助他建立信心：「小成，媽媽很佩服你，可以把每隻蟲照顧得這麼細心，花心思研究。這樣的學習態度和精神，真了不起，你怎麼辦到的？」當父母聚焦於孩子具體的「不簡單」成功經驗，並給予讚許時，即喚起他成功的經驗和情感，並轉換繼續為目標堅持下去的動力。

    4.愈挫愈勇，從家裡開始

    「追求成功，避免失敗」是大家共同的經驗。從小，我們都曾經因為自己的好表現，而獲得星星、蓋章、掌聲……等等；相反的，只要不及格、未達標準、失敗，就沒有了。但弔詭的是，從小我們也被灌輸「失敗乃成功之母」之類的口號。整體來說，對於失敗，我們缺乏好的經驗，最終只讓失敗停留在和經驗分裂的口號中。因此，真的沒考出好成績時，我們也很難會相信：失敗是正常的、好的、有意義的。以下，提供在家中推行「愈挫愈勇」的好方法：


    ＊父母多分享自己失敗的經驗

    父母會陪孩子閱讀許多偉人的故事，如愛迪生發明的故事，希望孩子從中獲得激勵，不怕失敗。倘若父母也能和孩子分享自己從挫敗中學到的事情，以及如何看待自己的挫敗，這樣切身的感受將遠比亙古自今的偉人故事更有影響力。

    ‧舉辦進行式中的慶祝會

    成功時，慶祝歡呼是常有的事，然在進行式中的小步成功，卻常被忽略。這其實是暗示孩子：結果比過程重要。所以，當孩子願意嘗試並認真努力，即使還未有最終的成果時，可以在過程中給予鼓勵，如舉辦四分之一、二分之一成功慶祝會。如此一來，慶祝會傳遞的訊息是：有好的過程則會有好的結果。

    ‧設立愈挫愈勇獎

    「愈挫愈勇獎」意在鼓勵孩子勇於冒險嘗試、挑戰、永不放棄、不怕失敗。也許，最終結果嘗試是失敗了，無法獲得外界的肯定，仍會獲得家人永遠的支持。

    ‧集結支持加油團

    運動員出賽，要達成目標時，需要有人鼓勵和贊助；考試同樣需要有人幫忙加油打氣。當收拾好挫敗心情，準備再出發時，請孩子找一群支持者。除了父母外，孩子可邀請他所認同的人成為他的支持者。就像正在學走路的幼兒，獲得身旁人的鼓勵、拍手，將增加幼兒學走路的動力。

    ‧永不放棄的行動方案

    當孩子心情平穩，開始有了動力後，討論考試考壞的原因是必要的。考壞的原因也許是努力不夠、方法錯誤、生涯定向模糊等等。甚至也可邀請其他人，一同擬定孩子個人的讀書計畫，考量的因素包括：孩子的學習風格、學習的優、弱勢、學習策略等等。學習的計畫與行動可根據孩子的學習狀況，經常做討論及修正，最重要的是：沒有懲罰、沒有藉口、永不放棄。

    從嬰兒期開始，心中的小戰士陪伴我們通過小考驗；進入求學的生涯時，家人、朋友、老師加入與我們並肩作戰。當我們能把各種考試和考驗轉化成建造自我的教材時，內心的小戰士就會逐漸發展成彈性絕佳、愈挫愈勇的戰士了。



 






 

文章內容取自於網路

 

侵權時請告之



<table style="WIDTH: 540px; HEIGHT: 380px" border=1 cellSpacing=1 cellPadding=20 bgColor=#000000 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<table id=table6 border=1 width="100%" background=http://pcdn1.rimg.tw/photos/2511371_nnliow7_l.gif bgColor=#ff0000>
<tbody>
<tr>
<td>
<div align=center><img style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 540px; HEIGHT: 380px" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3032567_jcfb7xx_l.jpg" width=540 height=380 /></div><font size=+0><font color=#ffff00><font size=+0>
<div align=center>
<ul><font color=#808080>文／格瑞思心理諮商所所長莫茲婷<br><br></font>「勝敗乃兵家常事」，說得容易；承認失敗，何其難也。然而，沮喪於事無補，重要的是，如何重振士氣、大步邁前。專家提供四法寶，幫助孩子愈戰愈勇！<br><br>所以考試考不好，不是天塌下來、無可救藥的事，反而是訓練內心戰士的時刻。以下提供幾個方法來克服考試考壞這件事：<br><br><strong>1.同理接納孩子的挫敗心情</strong><br><br>考試考不好的挫敗，必會打擊每個人的心情。處理心情的不二法則，必定是「先右腦後左腦」。何謂「先右腦後左腦」呢？右腦是感受、心情、情緒的主要處理中樞；左腦是理性、分析、邏輯的主要處理中樞。應先安撫在右腦中浮躁不安的負向情緒，再來勸說分析。因此，情緒的處理乃透過「同理」、「接納」和「鼓勵引導」說出內心的感受。<br><br>許多孩子對於考試考壞了，除了自責懊惱沒有達成目標外，最令其憂心的乃是父母的感受，或隨父母負向心情而來的懲罰。因此，有些孩子直接將「難過」寫在臉上；有的則以表現出「不在乎」來逃避內心的感受。無論何者，孩子內心的感受都是沮喪和憂慮的。因此，父母親此時此刻應先同理孩子的心情，也就是「如果我是你，我也會覺得難過」或「你的心情，爸爸（媽媽）可以了解」；相對的，第一時間的回應若是急於指責：「會考出這種成續就是因為你不用功」；或倉促建議：「現在怎麼辦？要不要重考？要不要去補習班補強？」都會透露給孩子這樣的訊息：你是一個失敗者；你的失敗，我不能接受。<br><br><strong>2.充電恢復活力再出發</strong><br><br>考試考不好的沮喪心情絕非像一點靈般，瞬間能消失；消除沮喪需要時間，也需要空間。因此考試考不好，切勿急著採取補救行動；真正需要的是先做些恢復活力的事，特別是和身心活動有關的事，如運動、戶外休閒、旅行。這樣一來，能讓自己沉澱心情、累積能量外，更重要的是，讓孩子在這過程中去確定自己的生涯定向和方法，都是再出發前重要的思考。<br><br><strong>3.提取成功經驗、建立信心</strong><br><br>當挫敗發生時，有時會像洪水般將人埋沒在「無力」和「無望」感中，以偏蓋全的否定自己的能力。然而，光對孩子說：「我相信你一定能」，或「下回你一定會考得比這次好」是不夠的。我們必須為這些回應加點理由，而理由最好是：連結孩子認同且深具意義的成功經驗；即使那樣的經驗在旁人看來是微不足道，然而對當事人來說，卻是深具意義的。<br><br>例如小成有個專長：飼養甲蟲。同學養不活的蟲，在小成的手中，每隻蟲能從卵，變成幼蟲，再變成蛹，最後羽化成了成蟲。因為很喜歡研究甲蟲，小成透過各種管道蒐集資料、實地採訪；認識每隻蟲的專有名詞、也了解每隻蟲的生長條件和屬性。當他在學習路程受到挫敗時，父母可以小成飼養甲蟲的成功經驗，協助他建立信心：「小成，媽媽很佩服你，可以把每隻蟲照顧得這麼細心，花心思研究。這樣的學習態度和精神，真了不起，你怎麼辦到的？」當父母聚焦於孩子具體的「不簡單」成功經驗，並給予讚許時，即喚起他成功的經驗和情感，並轉換繼續為目標堅持下去的動力。<br><strong><br>4.愈挫愈勇，從家裡開始</strong><br><br>「追求成功，避免失敗」是大家共同的經驗。從小，我們都曾經因為自己的好表現，而獲得星星、蓋章、掌聲……等等；相反的，只要不及格、未達標準、失敗，就沒有了。但弔詭的是，從小我們也被灌輸「失敗乃成功之母」之類的口號。整體來說，對於失敗，我們缺乏好的經驗，最終只讓失敗停留在和經驗分裂的口號中。因此，真的沒考出好成績時，我們也很難會相信：失敗是正常的、好的、有意義的。以下，提供在家中推行「愈挫愈勇」的好方法：<br><br><br><strong><font size=4>＊父母多分享自己失敗的經驗</font></strong><br><br>父母會陪孩子閱讀許多偉人的故事，如愛迪生發明的故事，希望孩子從中獲得激勵，不怕失敗。倘若父母也能和孩子分享自己從挫敗中學到的事情，以及如何看待自己的挫敗，這樣切身的感受將遠比亙古自今的偉人故事更有影響力。<br><br><strong>‧舉辦進行式中的慶祝會</strong><br><br>成功時，慶祝歡呼是常有的事，然在進行式中的小步成功，卻常被忽略。這其實是暗示孩子：結果比過程重要。所以，當孩子願意嘗試並認真努力，即使還未有最終的成果時，可以在過程中給予鼓勵，如舉辦四分之一、二分之一成功慶祝會。如此一來，慶祝會傳遞的訊息是：有好的過程則會有好的結果。<br><br><strong>‧設立愈挫愈勇獎</strong><br><br>「愈挫愈勇獎」意在鼓勵孩子勇於冒險嘗試、挑戰、永不放棄、不怕失敗。也許，最終結果嘗試是失敗了，無法獲得外界的肯定，仍會獲得家人永遠的支持。<br><br><strong>‧集結支持加油團</strong><br><br>運動員出賽，要達成目標時，需要有人鼓勵和贊助；考試同樣需要有人幫忙加油打氣。當收拾好挫敗心情，準備再出發時，請孩子找一群支持者。除了父母外，孩子可邀請他所認同的人成為他的支持者。就像正在學走路的幼兒，獲得身旁人的鼓勵、拍手，將增加幼兒學走路的動力。<br><br><strong>‧永不放棄的行動方案</strong><br><br>當孩子心情平穩，開始有了動力後，討論考試考壞的原因是必要的。考壞的原因也許是努力不夠、方法錯誤、生涯定向模糊等等。甚至也可邀請其他人，一同擬定孩子個人的讀書計畫，考量的因素包括：孩子的學習風格、學習的優、弱勢、學習策略等等。學習的計畫與行動可根據孩子的學習狀況，經常做討論及修正，最重要的是：沒有懲罰、沒有藉口、永不放棄。<br><br>從嬰兒期開始，心中的小戰士陪伴我們通過小考驗；進入求學的生涯時，家人、朋友、老師加入與我們並肩作戰。當我們能把各種考試和考驗轉化成建造自我的教材時，內心的小戰士就會逐漸發展成彈性絕佳、愈挫愈勇的戰士了。<br><br>
<div align=center><img style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=2); WIDTH: 540px; HEIGHT: 380px" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3032567_jcfb7xx_l.jpg" width=540 height=380 /></div><font size=+0><font color=#ffff00><font size=+0></font></font></font></ul></div></font></font></font></tr></tbody></table></tr></tbody></table>
<p>&nbsp;</p>
<div style="TEXT-ALIGN: center" class=tubody>
<p class=left align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><font color=#ff0000 size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 100px; HEIGHT: 120px" border=0 alt="""""" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3097557_7tbdzlw_l.gif" /></strong></font></a></p>
<div class=left>
<dd>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>&nbsp;</center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>文章內容取自於網路</center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>&nbsp;</center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>侵權時請告之</center></dd></div></div>


 


arrow
arrow
    全站熱搜

    小雪兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄