如果你想讓自己過了三十歲還找不到一些肌膚瑕疵,那麼這些養膚好習慣一定要養成,長期這樣調理下去,你的肌膚會讓同齡人羨慕得瘋掉!



測體重:要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。

 

  不抽煙:現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸,你仍可恢復健康。

 

  少喝酒:對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心髒病和腦卒中。

 

  控脂肪:每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

 

  多果菜:維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆 ),讓你的皮膚更細膩和白淨。

 

  多纖維:含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

 

  多進鈣:中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。

 

  少咖啡:咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。

 

  想要保養出好肌膚,不只是要靠護膚品來維持,更需要內在調理,做到少喝咖啡,少喝酒抽煙,多補鈣,吃些纖維素豐富的食物,多補水等,你的肌膚一定不會老得那麼快。


少吃糖:糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。

 

  重澱粉:澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心髒病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

 

  常吃魚:吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

 

  少吃鹽:每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心髒病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

 

  多運劫:40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心髒病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如跑步、散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。

 

  忌亂性:性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談,變換性夥伴會造成心理壓力,並使生活失去節奏。

 

  淡名利:不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

 

  選職業:應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。

 

  勿自擾:消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。



 

 

 文章內容取自於網路

 

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<div>少吃糖:糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。</div>
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<div>  常吃魚:吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。</div>
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<div>  多運劫:40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心髒病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如跑步、散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。</div>
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<div>  淡名利:不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。</div>
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