16種蔬果助你大戰“體內殭屍” @ 小雪兒的窩

招惹了壞心情殭屍?香蕉能幫你

德國營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關係。愉快的情緒，往往與大腦裡一種叫5-羥色胺的物質有關;而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。

香蕉就含有一種能幫助大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，還能減輕疼痛，甚至能引起人們情緒不佳的激素。因此，如果最近心情不好的話，多吃些香蕉吧，讓你的大腦產生足夠的5-羥色胺，壞情緒自然跟你說bye-bye啦。

草莓出馬，多油肌膚殭屍必死

草莓的營養配比十分合理，其中維生素C的含量大約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。草莓中富含的檸檬酸、蘋果酸等果酸，還可以起到調理體內油脂平衡的作用。所以，草莓比較適合於油性皮膚。可以將草莓擠汁作為美容品敷面，能起到非常好的去油、潔膚作用。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘有很好的功效。

想擊敗肥胖殭屍?試試檸檬吧

美國哈佛大學醫學院的一項研究發現，每天喝40克的純檸檬汁，體內的新陳代謝速度會提高21%，這是任何減肥藥都難以達到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進內臟的運轉速度，提高消化功能。所以每次大餐之後，喝一杯檸檬汁吧，它能幫你迅速排出體內油脂。如果實在嫌酸，就兌些純淨水再喝。

牛油果是熊貓眼殭屍的天敵!

每100克牛油果中含有30克脂肪和大量蛋白質，這種優質蛋白能為你眼瞼下方的真皮層補充營養素，修復曬傷後的皮膚。美國影壇天后格溫妮絲·帕特洛就經常用牛油果代替眼霜，以滋潤她的干性皮膚。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不會輕易產生黑眼圈。

木瓜擊退腸道殭屍

木瓜是女性的營養美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過科學家的最新研究還發現，木瓜的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質。所以如果感到消化不良，你可以在飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

櫻桃迎戰唇部乾燥殭屍

櫻桃不僅味道甜美，顏色鮮豔，它還有不錯的潤唇效果。櫻桃中的鐵含量位於水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料。常吃櫻桃，你的雙唇就能變得鮮豔、潤澤。另外，你還可以將櫻桃汁直接塗在嘴唇上，櫻桃紅成分會在嘴唇上停留2~3小時，起到的美唇效果可比潤唇膏好多啦。

　　西紅柿消滅“壞膽固醇”殭屍

英國《每日郵報》報導，一項新的研究發現，西紅柿有助於降低高膽固醇或高血壓，其功效也許可以跟少量的他汀類藥物相媲美。

澳大利亞研究人員發現番茄紅素可以降低血液中所謂的“壞膽固醇”，即低密度脂蛋白的水平。但是，即使每天吃一個西紅柿，所攝取的番茄紅素還是不夠的，因此，研究人員建議我們多飲用西紅柿鮮榨汁。如果每天攝入25毫克以上的番茄紅素，就能使“壞膽固醇”水平降低約10%。

西芹，大餅臉殭屍的剋星

一大棵西芹中大概含有4〜5卡路里的熱量，但是咀嚼它卻需要消耗5〜8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

菠蘿幫你告別腫眼泡殭屍

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除體內炎症和水腫。另外，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶也有利尿作用，能幫你排除體內多餘的水分，你就不用再擔心腫眼泡的問題啦。但須要注意的是，菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。

被毒素殭屍侵襲?紅薯幫你搞定

很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了發胖。其實吃紅薯不僅不會發胖，反而能通便排毒，幫你減肥。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

眼疲勞殭屍最怕藍莓

我們每天在辦公室工作，總是長時間盯著電腦屏幕，容易導致過度用眼，造成眼疲勞。這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那麼這個時候最好就是食用可提供大量維生素 A及大量的β 胡蘿蔔素的水果。這類水果有很多，但首推藍莓。藍莓除了能清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養顏之外，還有延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。

被腳氣殭屍困擾?柳橙出馬

當人體內缺乏維生素B 1的時候就容易產生腳氣困擾。與人相處，最怕就是這種身體異味了，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

Notice

水果也要分時段吃

中醫認為，上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

壞牙齦殭屍最怕奇異果

牙齦健康與人體內的維生素C息息相關。當人體缺乏維生素 C的時候，牙齦就會變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至會引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

發現飢渴殭屍?快給它喝點石榴水

果酸最大的功效是幫真皮層吸收水分。美國皮膚研究專家發現，石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，這也是全球新一代美容產品的主要成分是石榴汁的原因。如果你把石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗淨，那第二天皮膚一定會變得水靈靈的。

常吃大白菜，遠離乳癌殭屍

科學家在對比了世界各國的三餐後得出結論：中國和日本女性乳腺癌的發病率之所以比西方女性低，是由於常吃大白菜的緣故。因為白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，這種化合物能分解出消除乳腺癌的雌性激素。晚餐知道吃什麼了吧?大白菜啊!

花椰菜搞定肺部殭屍

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素能幫助免疫系統清理肺部積聚的有害細菌。

為了確保肺部正常運作，被稱作清道夫的免疫細胞——巨噬細胞需要不斷將積聚在肺部並引發感染的殘骸和細菌“掃地出門”。然而，吸煙人士和慢性障礙性肺病患者肺部內一條與巨噬細胞活化有關的化學通路NRF2被完全毀壞，導致清理系統無法運作。而科學家發現，花椰菜等十字花科蔬菜中的化學物質硫萊菔子素被破壞(比如被咀嚼)時能將NRF2通道重新修復。科學家稱，硫萊菔子素的功能並非是激活更多的巨噬細胞，而是顯著改進已有細胞的功能。

水果也分性別

動物有性別區分，水果也有。健康專家指出，“雌性水果”的營養價值比“雄性水果”高三成左右。一般來說，“雌性水果”的果蒂較大、水果皮較薄。蘋果、梨之類的“大眾水果”的性別取決於它們頂部果蒂的深淺，深的是雌性，淺的是雄性。

澳大利亞民間流傳著一種古老的“水果性別判定法”：將一枚鑰匙用一根長繩吊起，懸置於水果頂端2~3厘米處，如果鑰匙是垂直晃動，說明它是“雄性水果”;如果鑰匙在水果頭頂打圈，說明它是“雌性水果”!

文章內容取自於網路

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招惹了壞心情殭屍?香蕉能幫你
德國營養<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/17648.html" target=_blank>心理學家</a>研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關係。愉快的情緒，往往與大腦裡一種叫5-羥色胺的物質有關;而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。
香蕉就含有一種能幫助大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，還能減輕疼痛，甚至能引起人們情緒不佳的激素。因此，如果最近心情不好的話，多吃些香蕉吧，讓你的大腦產生足夠的5-羥色胺，壞情緒自然跟你說bye-bye啦。
草莓出馬，多油肌膚殭屍必死
草莓的營養配比十分合理，其中<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitaminc/" target=_blank>維生素C</a>的含量大約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。草莓中富含的檸檬酸、蘋果酸等果酸，還可以起到調理體內油脂平衡的作用。所以，草莓比較適合於<a class=cmsLink href="http://beauty.pclady.com.cn/zxzq/pifubaoyang/yxpf/" target=_blank>油性皮膚</a>。可以將草莓擠汁作為美容品敷面，能起到非常好的去油、潔膚作用。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘有很好的功效。
想擊敗肥胖殭屍?試試檸檬吧
美國哈佛大學醫學院的一項研究發現，每天喝40克的純<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/21194.html" target=_blank>檸檬汁</a>，體內的新陳代謝速度會提高21%，這是任何減肥藥都難以達到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進內臟的運轉速度，提高消化功能。所以每次大餐之後，喝一杯檸檬汁吧，它能幫你迅速排出體內油脂。如果實在嫌酸，就兌些純淨水再喝。
<a href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/1211/907424.html"><img title=冬日吃辣4招怎麼吃都不上火 alt=""冬日吃辣4招怎麼吃都不上火"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1211/27/907468_24.jpg" _gt_wf2y8vs96z8j="1" /></a>
牛油果是熊貓眼殭屍的天敵!
每100克牛油果中含有30克脂肪和大量蛋白質，這種優質蛋白能為你眼瞼下方的真皮層<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/26795.html" target=_blank>補充營養</a>素，修復曬傷後的皮膚。美國影壇天后格溫妮絲·帕特洛就經常用牛油果代替眼霜，以滋潤她的干性皮膚。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不會輕易產生黑眼圈。
木瓜擊退腸道殭屍
木瓜是女性的營養美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過科學家的最新研究還發現，木瓜的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質。所以如果感到<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/17835.html" target=_blank>消化不良</a>，你可以在飯後吃少量的木瓜，對預防<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/18278.html" target=_blank>胃潰瘍</a>、<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/26433.html" target=_blank>腸胃炎</a>、消化不良等都有一定的功效。
櫻桃迎戰唇部乾燥殭屍
櫻桃不僅味道甜美，顏色鮮豔，它還有不錯的潤唇效果。櫻桃中的鐵含量位於水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料。常吃櫻桃，你的雙唇就能變得鮮豔、潤澤。另外，你還可以將櫻桃汁直接塗在嘴唇上，櫻桃紅成分會在嘴唇上停留2~3小時，起到的美唇效果可比潤唇膏好多啦。
<a href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/1211/907424.html"><img title=冬日吃辣4招怎麼吃都不上火 alt=""冬日吃辣4招怎麼吃都不上火"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1211/27/907468_4.jpg" _gt_bvnifq5uwivl="1" /></a>
　　<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/shucai/xhs/" target=_blank>西紅柿</a>消滅“壞膽固醇”殭屍
英國《每日郵報》報導，一項新的研究發現，西紅柿有助於降低高膽固醇或高血壓，其功效也許可以跟少量的他汀類藥物相媲美。
澳大利亞研究人員發現<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/25496.html" target=_blank>番茄紅素</a>可以降低血液中所謂的“壞膽固醇”，即低密度脂蛋白的水平。但是，即使每天吃一個西紅柿，所攝取的番<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/20502.html" target=_blank>茄紅素</a>還是不夠的，因此，研究人員建議我們多飲用西紅柿鮮榨汁。如果每天攝入25毫克以上的番茄紅素，就能使“壞膽固醇”水平降低約10%。
西芹，大餅臉殭屍的剋星
一大棵西芹中大概含有4〜5卡路里的熱量，但是咀嚼它卻需要消耗5〜8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
菠蘿幫你告別腫眼泡殭屍
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除體內炎症和水腫。另外，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶也有利尿作用，能幫你排除體內多餘的水分，你就不用再擔心腫眼泡的問題啦。但須要注意的是，菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。
<a href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/1211/907424.html"><img title=冬日吃辣4招怎麼吃都不上火 alt=""冬日吃辣4招怎麼吃都不上火"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1211/27/907468_10.jpg" _gt_bvnifq5uwivl="1" /></a>
被毒素殭屍侵襲?紅薯幫你搞定
很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了發胖。其實吃紅薯不僅不會發胖，反而能通便排毒，幫你減肥。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。
眼疲勞殭屍最怕藍莓
我們每天在辦公室工作，總是長時間盯著電腦屏幕，容易導致過度用眼，造成眼疲勞。這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitamina/" target=_blank>維生素A</a>被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那麼這個時候最好就是食用可提供大量<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/" target=_blank>維生素</a> A及大量的β <a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/24190.html" target=_blank>胡蘿蔔素</a>的水果。這類水果有很多，但首推藍莓。藍莓除了能清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養顏之外，還有延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。
被腳氣殭屍困擾?柳橙出馬
當人體內缺乏<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitaminb/" target=_blank>維生素B</a> 1的時候就容易產生腳氣困擾。與人相處，最怕就是這種身體異味了，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/huzu/zljq/" target=_blank>治療腳氣</a>病。
<a href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/1211/907424.html"><img title=冬日吃辣4招怎麼吃都不上火 alt=""冬日吃辣4招怎麼吃都不上火"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1211/27/907468_38_1.jpg" _gt_qvpqk56awm6n="1" /></a>
Notice
水果也要分時段吃
中醫認為，上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/21675.html" target=_blank>獼猴桃</a>、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
壞牙齦殭屍最怕奇異果
牙齦健康與人體內的<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitaminc/" target=_blank>維生素C</a>息息相關。當人體缺乏<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/" target=_blank>維生素</a> C的時候，牙齦就會變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至會引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
發現飢渴殭屍?快給它喝點石榴水
果酸最大的功效是幫真皮層吸收水分。美國皮膚研究專家發現，石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，這也是全球新一代美容產品的主要成分是石榴汁的原因。如果你把石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗淨，那第二天皮膚一定會變得水靈靈的。
<a href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/1211/907424.html"><img title=冬日吃辣4招怎麼吃都不上火 alt=""冬日吃辣4招怎麼吃都不上火"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1211/27/907468_0.jpg" _gt_qvpqk56awm6n="1" /></a>
常吃大白菜，遠離乳癌殭屍
科學家在對比了世界各國的三餐後得出結論：中國和日本<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/20889.html" target=_blank>女性乳腺癌</a>的<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/25532.html" target=_blank>發病率</a>之所以比西方女性低，是由於常吃大白菜的緣故。因為白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，這種化合物能分解出消除<a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/breast/ruxianai/" target=_blank>乳腺癌</a>的雌<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/17480.html" target=_blank>性激素</a>。晚餐知道吃什麼了吧?大白菜啊!
花椰菜搞定肺部殭屍
美國科學家最近指出，花椰菜除了能<a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/16297.html" target=_blank>預防癌症</a>外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素能幫助免疫系統清理肺部積聚的有害細菌。
為了確保肺部正常運作，被稱作清道夫的免疫細胞——巨噬細胞需要不斷將積聚在肺部並引發感染的殘骸和細菌“掃地出門”。然而，吸煙人士和慢性障礙性肺病患者肺部內一條與巨噬細胞活化有關的化學通路NRF2被完全毀壞，導致清理系統無法運作。而科學家發現，花椰菜等十字花科蔬菜中的化學物質硫萊菔子素被破壞(比如被咀嚼)時能將NRF2通道重新修復。科學家稱，硫萊菔子素的功能並非是激活更多的巨噬細胞，而是顯著改進已有細胞的功能。
水果也分性別
動物有性別區分，水果也有。健康專家指出，“雌性水果”的營養價值比“雄性水果”高三成左右。一般來說，“雌性水果”的果蒂較大、水果皮較薄。蘋果、梨之類的“大眾水果”的性別取決於它們頂部果蒂的深淺，深的是雌性，淺的是雄性。
澳大利亞民間流傳著一種古老的“水果性別判定法”：將一枚鑰匙用一根長繩吊起，懸置於水果頂端2~3厘米處，如果鑰匙是垂直晃動，說明它是“雄性水果”;如果鑰匙在水果頭頂打圈，說明它是“雌性水果”!   
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