養生別讓肝臟"胖"起來 @ 小雪兒的窩

養生別讓肝臟"胖"起來

隨著人們經濟生活水準的提高，家家戶戶的餐桌上越來越豐富，而患上脂肪肝的人也越來越多了。

脂肪肝又稱肝內脂肪變性，是一種肝細胞內脂肪堆積的病徵。主要有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝三大類。輕度脂肪肝可能沒有任何不適，而中度或重度脂肪肝通常有食慾不振、乏力、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區隱痛、左肩及背部酸痛發脹等症狀。醫學檢查可發現肝腫大、肝功能異常、甘油三酯及膽固醇增高等。早期診斷、及時治療可有效控制脂肪肝的進一步發展，使肝內沉積的脂肪消退。

脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至導致肝硬化。

預防脂肪肝，就要去除引發脂肪肝的病因，如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔，能量來源以糧食為主，每日攝入大米或麵粉200至300克。

要糾正不良飲食習慣，一旦三餐應定時定量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣，忌食蔗糖、果糖。

宜高蛋白飲食，每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為，高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。

應限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，並適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

此外，預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、蓧麥麵、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、幹貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。

最後，降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

文章內容取自於網路

侵權時請告之

<table style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 346px" border=2 cellSpacing=8 cellPadding=40 bgColor=#000000 align=center>
<tbody>
<tr></tr></tbody></table>
<table style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 346px" border=10 cellSpacing=10 cellPadding=10 background=http://pcdn1.rimg.tw/photos/2511387_3miqbqg_l.gif bgColor=#000000 align=center>
<tbody>
<tr>
<td>
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=0); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2420797_foc0wg2_l.jpg); HEIGHT: 346px"><embed height=346 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Flash%20Material/20081819344943104.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed> </div>
<div id=table1><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 500px; HEIGHT: 346px; TOP: 250px; LEFT: 100px" height=346 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://2.mms.blog.xuite.net/2/3/f/f/21056752/blog_1687727/dv/63073542/63073542_3.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never">
<div id=table1>
<div class=content>
養生別讓肝臟"胖"起來
隨著人們經濟生活水準的提高，家家戶戶的餐桌上越來越豐富，而患上脂肪肝的人也越來越多了。
脂肪肝又稱肝內脂肪變性，是一種肝細胞內脂肪堆積的病徵。主要有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝三大類。輕度脂肪肝可能沒有任何不適，而中度或重度脂肪肝通常有食慾不振、乏力、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區隱痛、左肩及背部酸痛發脹等症狀。醫學檢查可發現肝腫大、肝功能異常、甘油三酯及膽固醇增高等。早期診斷、及時治療可有效控制脂肪肝的進一步發展，使肝內沉積的脂肪消退。
脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至導致肝硬化。
預防脂肪肝，就要去除引發脂肪肝的病因，如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔，能量來源以糧食為主，每日攝入大米或麵粉200至300克。
要糾正不良飲食習慣，一旦三餐應定時定量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣，忌食蔗糖、果糖。
宜高蛋白飲食，每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為，高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。
應限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，並適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。
此外，預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、蓧麥麵、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、幹貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。
最後，降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。
<div align=center>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2420797_foc0wg2_l.jpg); HEIGHT: 346px"><embed height=346 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Flash%20Material/20081819344943104.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed> </div></div></div></div></div></div></tr></tbody></table>
 
<center>
<center>
<div style="TEXT-ALIGN: center" class=tubody>
<a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><img style="WIDTH: 140px; HEIGHT: 120px" border=0 alt="""""" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/3116879_wng83ro_l.gif" /></a>
<div class=left>
<dd>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox> </center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>文章內容取自於網路</center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox> </center>
<center style="TEXT-ALIGN: center" class=viewbox>侵權時請告之</center></dd></div></div></center></center>

小雪兒

小雪兒的窩

小雪兒發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

小雪兒的窩

✿ღ 幸福就是累積身邊每一點的小温暖
小微笑
小甜蜜
.......✿ღ

｡◕‿◕｡歡迎你的到來.....有緣來相聚....｡◕‿◕｡