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<div align=left><font color=#800000><embed height=333 type=application/x-shockwave-flash align=left width=500 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/201111661.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed></font></div></div><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 500px; HEIGHT: 333px; TOP: 150px; LEFT: 0px" height=333 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Swf%207/51813199_01.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent">
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<tbody></tbody></table></embed></td></tr></tbody></table>
<div id=postmessage_7411226 class=t_msgfont><strong><font color=#00007f>
<p><font size=4><strong>老化是由腳開始<br>黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。<br>腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光! 澤，塌陷、腳中風等症狀。<br><br>不愛走路就是不健康<br><br>不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。<br><br>現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。<br><br>要頂天先立地<br><br>單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。<br><br>腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。<br><br>健腳的方法<br><br>每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。<br>1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次<br>2. 走路，20分鐘以上。<br>3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。<br>4. 腳趾抓毛巾，練習10?20次。<br>5. 按摩小腿、大腿。<br>6. 正逆扭轉腳盤。練習10?20次。<br>7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回<br>8. 腳泡溫水，10分鐘。<br>9. 揉捏腳趾頭。<br><br>常見腳的症狀<br><br>◎ 腳冰冷<br>【原因】<br>血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。<br>【處理】<br>l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。<br>l 可吃龍眼乾、酒釀等。<br>l 多走路、多運動。<br><br>◎ 腳抽筋<br>【原因】<br>環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。<br>【處理】<br>l 腳部保暖。<br>l 由腳踝處往上輕輕按摩。<br>l 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。<br>l 吃維他命B群。喝運動飲料。<br>l 睡覺時腳部墊高過心臟。<br><br>◎ 腳麻痺<br>【原因】<br>l 糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。<br>l 椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻<br>l 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。<br>【處理】<br>針對上述疾病改善。<br><br>◎ 腳跟痛<br>【原因】<br>l 足底筋脈炎<br>l 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。<br>【處理】<br>針對上述疾病改善。<br><br>◎ 腳走久會痛<br>【原因】<br>l 使用過度。<br>l 關節退化。<br>l 腰部神經受壓迫。<br>l 女性荷爾蒙分泌不足。<br>【處理】<br>針對上述疾病改善。<br><br>◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛<br>【原因】<br>l 走路太多。<br>l 類風濕性關節炎(指頭關節變形)。<br>l 痛風性關節炎。<br>l 滑囊炎。<br>【處理】<br>l 針對上述疾病改善。<br>l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。<br><br>◎ 骨頭卡卡響<br>【原因】<br>l 骨頭脫位。<br>l 長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。<br>【處理】<br>l 多運動使肌肉有力。<br>l 不要晚睡(滑囊液會減少)<br>l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。<br>l 吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。<br><br>如何買鞋<br><br>l 買適合腳型的鞋子。<br>l 鞋底要1.5公分以上，4公分以下。<br>l 腳掌較高者:買楦頭較寬者。<br>l 扁平足；高足弓鞋。<br>l 試穿時要多走幾步。<br>l 爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。<br>l 球類；鞋底能吸收震動力。<br>l 健走；後腳跟要有避震構造。<br>l 不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。<br>l 不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。</font></strong></p>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2005073_g8hs2zh_l.jpg); HEIGHT: 333px">
<div align=left><font color=#800000><embed height=333 type=application/x-shockwave-flash align=left width=500 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/201111661.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed></font></div></div></font></strong></div></tr></tbody></table></tr></tbody></table></tr></tbody></table></tr></tbody></table></tr></tbody></table>
<p align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><font color=#ff0000 size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 213px; HEIGHT: 244px" border=0 alt="""""" src="http://2.share.photo.xuite.net/a09301314/123ff17/4815822/206216265_x.jpg" /></strong></font></a></p>
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