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<div align=left><font color=#800000><embed height=343 type=application/x-shockwave-flash align=left width=510 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Swf%207/51813199_01.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed></font></div></div><embed style="POSITION: absolute; WIDTH: 510px; HEIGHT: 343px; TOP: 150px; LEFT: 0px" height=343 type=application/x-shockwave-flash width=510 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/swf/201111661.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent">
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<tbody></tbody></table></embed></td></tr></tbody></table>
<div id=postmessage_7405730 class=t_msgfont>
<p><font size=4><strong><font color=#ff00ff><font color=#7f003f>夜間小腿抽筋的原因 :<br></font></font><font color=#7f007f><font color=#bf00bf><font color=#40007f>夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。 <br><br></font></font></font><font color=#7f007f><font color=#6000bf>一般來說，夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關：<br>過度疲勞： <br></font><font color=#6000bf>腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易引起小腿抽筋的現象。當身體大量出汗，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，容易引起小腿肌肉痙攣。運動飲料就含有水分、電解質，不過太甜了，建議稀釋後飲用，大約一份運動飲料配上三份白開水。 <br>寒冷刺激： <br></font></font><font color=#6000bf>夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。 <br>低血鈣症： <br>當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。 <br>血流阻滯： <br>對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血液迴圈會受阻不暢，造成血流淤滯，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。 <br><br>夜間小腿抽筋緩解方法 :<br>突然發生小腿抽筋，要怎麼處理呢？ <br>1.抓腳趾、肌肉伸展法<br>不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。 <br>2.交叉舉手臂法<br>右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。 <br>3.人中按壓法<br>小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。<br>4.腓腸肌神經根按壓法 <br>在膝關節內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。 <br>這些抽筋緩解方法，不只可以運用於夜間睡覺時腳抽筋，甚至是各種情景的小腿抽筋(打籃球、游泳等)，都可以運用這些方法來立即緩解抽筋！ <br>腓腸肌神經根按壓法。<br> <br>夜間小腿抽筋的預防按摩法 :<br>1.按揉小腿肌肉： <br>自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱，雙手用力按揉數分鐘，如果發現肌肉特別緊繃的地方，就加強該部位的按摩。 <br>委中穴與承山穴位置。 <br>2.按「委中穴」： <br>用雙手拇指點揉「委中穴」，約2分鐘。 <br>3.按「承山穴」： <br>用雙手拇指點揉「承山穴」，以有酸脹感為宜，約2分鐘。 <br>4.拍打小腿肌肉： <br>虛掌有節奏地拍打小腿肌肉，約2 分鐘。 <br>5.拉伸、舒展小腿肌肉： <br>伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，使小腿肌肉保持於伸展狀態。 <br><br>夜間小腿抽筋注意事項:<br>1.一般來說，冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹；如果有小腿容易抽筋的困擾，冷氣、電風扇也不宜對著腳部吹。<br>2.冬天時天氣寒冷，小腿抽筋發生的機率更高，因此在寒冷天氣中更要注意腳部的保暖。<br>3.睡覺前，可以運用「泡腳」的方法，以 40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15∼20分鐘，可以促進腳部末梢血液循環、舒筋活血，達到預防小腿肌肉痙攣的效果。<br>4.患有骨質疏鬆症的中老年朋友，也會加重小腿抽筋的情形，應多補充鈣質、維生素D的食品，例如：牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等。另外要注意：吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的流失。</font></strong> </font><!--overture starts 20080407--><!--overture end--></p>
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<div align=left><font color=#800000><embed height=343 type=application/x-shockwave-flash align=left width=510 src=http://i593.photobucket.com/albums/tt14/plokijuhyg/Swf%207/51813199_01.swf allowscriptaccess="never" wmode="transparent"></embed></font></div></div></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
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<p align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><font color=#ff0000 size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 213px; HEIGHT: 244px" border=0 alt="""""" src="http://2.share.photo.xuite.net/a09301314/123ff17/4815822/206216265_x.jpg" /></strong></font></a></p>
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