很多人一定都十分羨慕一些明星藝人有著整齊潔白的牙齒,其實牙齒本來的顏色應是乳黃色,不過飲食習慣的不同有可能會使牙齒的顏色改變。所以我們可以盡量避免攝取會導致色素沉澱的食物,例如咖啡、可樂等,吸煙和嚼檳榔也會使牙齒變成褐黑色。

除了少吃容易「染色」的食物外,下列食物還能幫助我們美白牙齒、清除口中異味,並且讓牙齒更健康:
芹菜:粗纖維能幫助掃掉牙齒上的部分食物殘渣。另外愈是費勁咀嚼的食物就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
芭樂/香蕉:熱帶水果含有較高的維生素 C ,可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
綠茶:綠茶具有抗酸、防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
水:適量喝水能讓牙齦保持濕潤,並刺激分泌唾液。吃完東西後喝點水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌殘留在口腔中,損害牙齒。
洋蔥:洋蔥具有天然的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
除了食物的選擇外,生活中還可以運用一些小秘方來美白牙齒!以下幾個方法讀者可以自行斟酌,參考適用:


  • 每次刷牙的時候在牙刷上放一點兒小蘇打,適量即可,多刷幾次就會發現效果。
  • 使用白醋:每次刷牙之前在嘴裏含上一小口醋,然後吐掉再進行刷牙,你會發現刷完牙以後牙齒白了許多!而且還有清除口臭的效果。
  • 我們平常吃的橘子也可以利用:首先把曬乾的橘子皮研磨成粉,把這個橘子皮粉和牙膏混著一塊兒刷牙,牙齒很快就可以變白。另外,用橘子皮做面膜也是不錯的美白方法。
  • 檸檬汁:每次刷完牙後,可以用化妝棉沾著檸檬汁來擦每一顆牙,這也是美白牙齒的方法之一。
健康的牙齒讓我們笑起來更美、更有自信!除了上述幾種方法之外,當然也不要忘記維生素 D 的重要,它可以讓我們的骨骼更加穩固健康,自然也影響了牙齒的耐受性;想補充天然維生素 D 的話,沒有比適度曬太陽更好了。因此想要擁有健康、自信與美麗,還是回歸那句老生常談:多到戶外享受陽光吧!
                                     


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