小雪兒的窩

樣精通，才能照顧到各個層面。在忙碌的生活中，妳有多久沒有好好的坐下來仔細照照鏡

子，或是每天早上出門前，發現黑眼圈又加深了一點，皺紋又多了幾條，還是黑斑又多了一

些。偉大的母親們在照顧他人之餘，別忘了對自己好一點，平常多花一點時間在自己身上，

別讓年齡的秘密提早顯現出來。

皮膚老化是一種自然現象，原因包括內因性與外因性的因素。內因性老化是受到遺傳基因的

影響，就像是生理時鐘般主宰著每個人不同的老化速度，隨著年齡的增長，皮膚的含水量與

油脂分泌會逐漸減少，加上膠原蛋白的流失，造成皮膚乾燥鬆弛，這種自然的老化現象，是

較難以抵抗的。而外因性的老化，受到許多不同因素的影響，包括紫外線的傷害、環境的污

染與有害物質如抽菸等，尤其是紫外線(包括UVA與UVB)造成的光老化，是使皮膚提早衰老的

主因。紫外線會造成表皮過度角化、粗糙，也會使真皮層膠原蛋白變性，造成皺紋的產生，

甚至會降低皮膚的免疫能力，導致皮膚癌，影響深遠。

皮膚老化的現象包括：

1.乾燥、粗糙：由於汗腺與皮脂腺萎縮，分泌量減少，加上代謝速度變慢，使老化角質不規

則的堆積，造成皮膚表面出現乾燥與粗糙的情形。

2.皮膚變薄：皮膚的表皮層與真皮層都逐漸萎縮，造成皮膚厚度變薄，彈性變差。

3.鬆弛、皺紋產生：導因於真皮層中彈性纖維變性與膠原蛋白減少，再加上重力的影響，使

皮膚鬆弛與靜態性皺紋的產生。有些人則是因為表情肌過度使用，造成動態性皺紋提早產

生。

4.曬斑、老人斑、特發性雨滴狀白斑：黑色素細胞調節功能退化，造成色素不均。若黑色素

增加，則造成黑斑、曬斑的形成，再加上表皮細胞角化不正常，會導致脂漏性角化症(俗稱老

人斑)的產生。於四肢部位，還可能因為黑色素喪失，出現特發性雨滴狀白斑。

5.日光性角化症、皮膚癌：日光性角化症多出現在陽光易曝曬到的部位，呈現紅棕色的斑

塊，表面因角化異常，摸起來粗粗的，其為癌前病變。當皮膚細胞開始出現不正常的分化與

增生，而且無法自行修復時，就會導致皮膚癌的產生。常見的皮膚癌，包括基底細胞癌，鱗

狀細胞癌，與惡性黑色素細胞癌等。

6.微血管擴張、老年性紫斑：真皮層的結締組織減少，包括血管周圍支撐的組織減少與血管

壁彈性變差等原因，造成微血管擴張與輕微外傷就易有皮下出血的老年性紫斑現象。

7.頭髮變白、髮量減少：當毛髮中的黑色素減少時，頭髮就會開始由黑變白，而隨著年紀的

增加，毛囊也會逐漸萎縮，造成頭髮變細，髮量逐漸減少。

當皮膚出現這些警訊時，如何來預防老化，除了生活作息正常與適度的運動外，均衡的飲食

也可皮膚老化是一種自然現象，原因包括內因性與外因性的因素。內因性老化是受到遺傳基

因的影響，就像是生理時鐘般主宰著每個人不同的老化速度，隨著年齡的增長，皮膚的含水

量與油脂分泌會逐漸減少，加上膠原蛋白的流失，造成皮膚乾燥鬆弛，這種自然的老化現

象，是較難以抵抗的。而外因性的老化，受到許多不同因素的影響，包括紫外線的傷害、環

境的污染與有害物質如抽菸等，尤其是紫外線(包括UVA與UVB)造成的光老化，是使皮膚提早

衰老的主因。紫外線會造成表皮過度角化、粗糙，也會使真皮層膠原蛋白變性，造成皺紋的

產生，甚至會降低皮膚的免疫能力，導致皮膚癌，影響深遠。

皮膚老化的現象包括：

1.乾燥、粗糙：由於汗腺與皮脂腺萎縮，分泌量減少，加上代謝速度變慢，使老化角質不規

則的堆積，造成皮膚表面出現乾燥與粗糙的情形。

2.皮膚變薄：皮膚的表皮層與真皮層都逐漸萎縮，造成皮膚厚度變薄，彈性變差。

3.鬆弛、皺紋產生：導因於真皮層中彈性纖維變性與膠原蛋白減少，再加上重力的影響，使

皮膚鬆弛與靜態性皺紋的產生。有些人則是因為表情肌過度使用，造成動態性皺紋提早產

生。

4.曬斑、老人斑、特發性雨滴狀白斑：黑色素細胞調節功能退化，造成色素不均。若黑色素

增加，則造成黑斑、曬斑的形成，再加上表皮細胞角化不正常，會導致脂漏性角化症(俗稱老

人斑)的產生。於四肢部位，還可能因為黑色素喪失，出現特發性雨滴狀白斑。

5.日光性角化症、皮膚癌：日光性角化症多出現在陽光易曝曬到的部位，呈現紅棕色的斑

塊，表面因角化異常，摸起來粗粗的，其為癌前病變。當皮膚細胞開始出現不正常的分化與

增生，而且無法自行修復時，就會導致皮膚癌的產生。常見的皮膚癌，包括基底細胞癌，鱗

狀細胞癌，與惡性黑色素細胞癌等。

6.微血管擴張、老年性紫斑：真皮層的結締組織減少，包括血管周圍支撐的組織減少與血管

壁彈性變差等原因，造成微血管擴張與輕微外傷就易有皮下出血的老年性紫斑現象。

7.頭髮變白、髮量減少：當毛髮中的黑色素減少時，頭髮就會開始由黑變白，而隨著年紀的

增加，毛囊也會逐漸萎縮，造成頭髮變細，髮量逐漸減少。

當皮膚出現這些警訊時，如何來預防老化，除了生活作息正常與適度的運動外，均衡的飲食

也可也是不可或缺的。飲食方面，記得要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃刺激性食物，

包括菸、酒與辛辣的食物。另外可多食用富含抗氧化物，植物性荷爾蒙與膠原蛋白的食物。

研究顯示，抽菸會加速皮膚的老化，因為抽菸會影響末梢的血液循環，造成組織含氧量降

低，同時會造成膠原蛋白變性與皮膚乾燥，使皺紋產生，同時抽菸也會使罹患皮膚癌與其他

癌症的機率增加，所以及早戒菸與拒吸二手菸，是非常重要的工作。

食用富含抗氧化物的食物可以預防老化，例如含有維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、茄紅素、

多酚類、輔 　(Coenzyme Q10)等，可增加皮膚的抗氧化能力，減少自由基的傷害。食用含大

豆異黃酮等植物性荷爾蒙的食物如豆漿，與富含膠原蛋白的食物，如動物的皮膚、軟骨等，

可使皮膚緊實有彈性。

除了上述的方式之外，選用含有抗老化成分的保養品，或是進一步接受醫學美容治療，效果

更為顯著。

1.外用左旋維生素C與維生素C衍生物以及酯化維生素C：具有美白、抗氧化的功能，可以保

護細胞不受紫外線傷害，並可促進膠原蛋白增生，改善皮膚皺紋與鬆弛。左旋維生素C是最

容易被皮膚吸收與利用的形式，但是刺激性較強，因此有維生素C衍生物以及酯化維生素C的

產生，同樣具有美白與抗氧化功效，但較不刺激皮膚。

2.外用維生素A酸與其衍生物：外用維生素A酸可以調節表皮細胞的分化，減少過度角化，並

且促進膠原蛋白增生，可以改善老化皮膚的問題，但具有一定的刺激性與副作用，需要在醫

師的指示下使用，並於使用期間加強防曬。其他一些如A醇、A醛、維他命A等，因為刺激性

較小，但也可達到類似A酸的效果。

3.果酸：果酸具有去角質的功效，可以改善皮膚粗糙、暗沉。低濃度的果酸 (20%以下) 可以

作為日常保養，同時具有保濕功效，而高濃度的果酸，則另具有刺激膠原蛋白增生的作用。

4.維生素E：維生素E是脂溶性維生素，具有抗氧化的作用。

5.輔　(Coenzyme Q10, Ubiquinone)：具抗氧化作用能中和自由基，並提供肌膚新陳代謝所需

的能量，與減緩細胞老化速度，減少皺紋產生。

6.艾地苯 (Idebenone)：是由輔　Q10衍生物合成轉化而來，其分子較Q10小，對肌膚的穿透力

較佳，同樣是有抗氧化的功效。

7.硫辛酸 (Alpha-Lipoic Acid)：為抗氧化劑，類似維他命的物質，具有抗自由基與修護功效。

8.凱因庭 (Kinetin)：為一種植物生長激素，能活化膠原母細胞合成，延緩細胞老化過程，同

時具有抗氧化功能，在淡化斑點，改善細紋，緊實肌膚皆有效果，並且刺激性小。

9 . 其他： 多酚類(Po l y p h e n o l ) ， 胜　類(Pepetide)，生長因子 (EGF，FGF，VEGF)等，以

及許多具有抗氧化功效的成分，皆有抗老化的作用。

隨著科技的進步，醫學美容中有許多治療皆可以延緩老化的速度，例如果酸換膚、抗老導入

與脈衝光、磁波光等，皆具有刺激真皮層膠原蛋白增生，淡化斑點，與改善細紋等功效。而

肉毒桿菌注射與玻尿酸注射，則能針對局部皺紋來治療。至於皮膚鬆弛、下垂等問題，也可

以選擇不動手術的拉皮治療，如電波拉皮、磁波拉皮等。最後，也是最重要的工作就是嚴格

防曬，唯有持之以恆，才能達到最好的抗老功效。