小雪兒的窩

女性生理期健康常識

文章資訊僅提供參考，不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療！

生理期從來都不固定，就屬於不正常

專家批改：平均每28天的「親戚」到訪一次是女人最理想的生理週期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過了35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理週期不再一成不變。當然，只要你的週期穩定，有著自己的規律，你就沒必要過於擔心。

友情TIPS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。生理週期太短，容易貧血；太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。

吃巧克力能治療痛經

專家批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理週期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適症狀。

友情TIPS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利於經血排出，易引起痛經。少吃鹽，鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。

結婚後，痛經就會自然消失

專家批改：關於「痛經在結婚後就會好轉」的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治癒痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那麼厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那麼痛了。

友情TIPS：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經症狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經症狀要比心情輕鬆愉快的女性嚴重得多。

生理期三天就完事，影響當媽媽

專家批改：如果你的生理期一直都那麼短，那麼，只要經血週期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。一般來說，只要在3～7天內，都屬正常狀況。此外，只要月經週期正常，單純的月經量少，並不會影響女性的懷孕幾率。

友情TIPS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學會放鬆，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血週期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。

你的經期感受與母親相似

專家批改：如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發生的時間，但痛經的遺傳傾向並不是很明顯。

友情TIPS：生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發陰部感染，誘發瘙癢症。運動過量或是減肥過度，都會影響生理週期，甚至導致月經停止。

經血顏色深、有血塊，代表著婦科病

專家批改：經血的顏色並非一成不變的，當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫。

友情TIPS：每隔兩小時就需要更換衛生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產生。生理期久坐和臥床，容易形成經血顏色黯沉，受寒著涼也容易導致血塊的產生。

熱療，適宜一切生理期百試不爽

專家批改：從中醫的角度來說，痛經者中虛寒型體質比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經確實能起到一定的作用。不過，痛經者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對症的調理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經變本加厲。

友情TIPS：在生理期，不宜過於強烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發子宮內膜脫落，加重出血症狀。補充鈣、鉀及鎂等礦物質，也能緩解生理期綜合征，不妨在經前增加鈣及鎂的攝取量。

痛經吃止痛藥就好，不用看醫生

專家批改：多數女人都有過痛經的經歷，這並不能說明身體不健康，有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且症狀已經超出你可以忍受的範圍，並且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位症。

友情TIPS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，並伴隨著經血過多等症狀，一定要及時就醫。

生理期，宜靜養不宜運動

專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。

友情TIPS：運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續太長。為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。