小雪兒的窩

「體育課沒那麼重要，幹嘛一週非排三堂課？」台北市一位明星國小校長，理直氣壯地駁回體育老師的請求。
這位校長可大錯特錯了！

根據最新研究，學生如果在學校有足夠的體育課，不但更健康，而且學業成績更好。美國心臟協會發現，好的體育課程有助提高孩子考試成績與學業表現。二○○八年二月在《美國大眾健康期刊》（American Journal of Public Health）刊出的研究報告也顯示，每週在學校上體育課七十至三百分鐘的小學女生，在數學與閱讀能力都大幅提升。

體育課不再是造就頭腦簡單、四肢發達的學生；相反的，透過體育課的鍛鍊，可以讓學生腦部更靈活，絕對有助於提升專注力。

有氧運動有助於腦細胞增加

根據專家研究，當一個人在做有氧運動時，有助於腦部細胞的增生。而且，運動可以幫助注意力缺失的孩子專心下來，因為運動時腦部會分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、正腎上腺素（norepinephrine）等化學物質，這些化學物質有如天然的利他能（Ritalin，一種治療注意力缺失過動症的藥物）。

台灣的學生，在學校靜態學習太多，下課後又直奔補習班、安親班，這種動靜失調的狀況，反而讓孩子無法專注。台大兒童心智科醫師高淑芬就特別提醒老師，對於那些專注力不足的學生，下課要讓他去戶外跑一跑，要給孩子適度運動，讓他發洩。進入教室之後，要求他慢慢安靜下來，這樣才能培養孩子能動、能靜，分辨何時該做什麼的能力。

體能差 專注力就不夠

而國外研究顯示，只靠下課時間的活動量並不足夠，孩子最好每天都能有一個小時左右運動量，而且強度要夠。跳繩、跑步、打球、爬山都是很好的運動，最重要的是要讓孩子覺得有趣、引發他持續參與的動機。
遺憾的是，台灣大部分學校，並不重視體育課。別說每天一小時的運動量，根據《親子天下》調查，近六成中小學，每週體育課不到兩小時，超過五成的學生覺得體育課時間不足。更糟糕的是，超過六成的孩子回到家中，主要活動是看電視跟上網。學校跟家中都缺乏戶外運動的結果是「從小一到小六，統合感覺像是死掉了。中壢以北的大台北地區，小學生的平衡能力、空間知覺能力普遍不好，」台北體院運動教育研究所所長周建智感慨地指出。

台大心理系副教授連韻文與文化大學體育系副教授祈葉榮，在一項身心互動研究計畫發現，台北小學四年級的學生在運動協調能力達到臨床上「發展性運動協調失常」的比例已超過四成，這個數字是歐、美、日等國家的數倍，是一個嚴重的警訊。目前國外的研究已知患有注意力缺失症的小孩常有這方面的問題，兩者之間的關聯是值得大家深思的。

連韻文憂心的提醒父母與師長：「主動專注是很耗能量的，在其他條件相同下，體能差的小孩比較不能持久專注。台灣大多數的父母給孩子的心智訓練太多，卻往往剝奪了孩子身體的活動。教育主管單位與學校應該更重視體育課的規劃。」

體育課其實是培養品格與團隊合作的好機會，也是紓解孩子身心壓力，腦部充電的時刻。父母除了關心孩子考試成績外，也應該多關心學校是否用心為孩子安排了充分的體育課，別讓孩子的體育課，就這麼讓學校給渾水摸魚掉了。