小雪兒的窩

作者：陳念怡 出處：親子天下

你對自己覺察情緒的能力了解多少？孩子的情緒掌控能力到底好不好？EQ不再是只能意會，無法客觀量化的理論。現在就來檢測一下親子EQ的指數吧！

你對自己覺察情緒的能力了解多少？孩子的情緒掌控能力到底好不好？遇到挫折時，孩子的忍受力又是如何？EQ不再是只能意會，無法客觀量化的理論。現在就來檢測一下親子EQ的指數吧！

父母能坦然接受自己的情緒嗎？

自我覺察是情緒教育的根基。在察覺孩子的情緒之前，父母要先具備覺察自己情緒的能力，坦然接受自己的感受。請詳細閱讀以下的描述，勾選出符合你的項目。


□ 1.我認為做人以和為貴，不應該讓別人不愉快。
□ 2.我很容易感到心情不好、生活無趣。
□ 3.我不喜歡對別人吐露心情。
□ 4.別人向我表達他內心感受，我會覺得很不自在。
□ 5.我不太會生氣，因為我覺得那對事情無益。
□ 6.我很難對別人表達不滿。
□ 7.我常覺得自己不夠好。
□ 8.我沒時間放鬆，因為永遠有太多的事情要做。
□ 9.朋友們多半覺得我很嚴肅。
□ 10.我不會輕易的傷感或掉眼淚。


‧結果分析：
如果在這10個項目中，勾選了4個以上，你大概是屬於比較不習慣去認識或探索自己情緒的人。也許因而避開了某些痛苦，但也可能會錯失積極享受生命樂趣的機會。建議你多深入探索自己的情緒和動機，允許自己去體驗原本就存在的感受。

孩子的情緒掌握能力如何？

孩子的自我克制能力，必須隨著年齡的增長與時俱進。請詳細閱讀以下的描述，勾選出符合孩子的項目。


□ 1. 孩子常過度樂觀地評估行動的後果。
□ 2. 孩子經常重蹈覆轍，無法從錯誤中記取教訓。
□ 3. 孩子很難控制衝動。
□ 4. 孩子很主觀，很獨斷。
□ 5. 孩子總希望馬上得到滿足，無法等待與忍耐。
□ 6. 孩子很散漫，無法預作計畫並依進度完成工
作。
□ 7. 孩子無法承認自己的錯誤。
□ 8. 孩子不能體會自己的行為可能對別人造成困
擾。
□ 9. 孩子發現原來的行為方式行不通時，很難變
通。
□ 10. 孩子總是好高騖遠，無法達成目標。

‧結果分析：
如果你的孩子在十個項目中， 符合了四個以上，代表孩子的自我掌握能力可能有待加強喔！


不妨在生活中善用機會，讓孩子體驗自己的行為和後果之間的因果關係，學習自我克制、尊重規範。例如，原本孩子說好只玩半小時的電玩，卻屢屢耍賴，拖延時間。下次當孩子要求玩電動時，你可以這麼說：「因為你上次沒辦法控制時間，今天就不能玩囉！下回我們再試試看。」


‧資料來源：本測驗摘自《提升親子EQ三部曲》（台視文化）一書，並經楊俐容老師監修，特此致謝。

• 繼續檢測孩子的挫折忍受力

• 下載》關於EQ教養的101本繪本書單

• 認識0至12歲該有的情緒力

• 8種食物，讓孩子吃出好情緒

• 洪蘭：高EQ是父母教出來的