小雪兒的窩

文／吳佩琪】

「壓力好大！」是現代人常脫口而出的話。
長時間與壓力周旋，會使人記憶力下降、影響競爭力。
研究發現，想要紓壓、讓大腦處於最佳狀態，

文／咖啡老媽

戀愛時，特別愛過一些節日，無論是情人節、耶誕節、生日、交往周年，如果開始遺忘這些節日，就是感情變淡的象徵，不是對方另結新歡，就是快分手的前兆。

對於結婚生子的夫妻而言，大約有八成不會想過這些「商人的節日」，想到要花腦筋去規畫，花荷包去消費的節日，就渾身發懶。就算要過，也很容易因為期望不同，在爭吵當中度過這個「傷人的節日」。

飯後吃水果
　　不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

飯後喝濃茶
      茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

文／李青蓉

由於肥胖及慢性病與過量攝取油、鹽、糖脫離不了關係，以至於「低糖、低油、低鹽」的「三低飲食」成了現代人追求健康必須採行的養生守則。

要力行「三低飲食」並不容易，對經常外食者更是一大挑戰，最重要的是，必須在食物的挑選及烹調下工夫，「耐心」、「細心」加上「決心」，控制口腹之慾，才能完成此健康任務。

從愛走向獨立
孩子不獨立便容易被外在的力量奴役，他整天察言觀色、謹小慎微，在長久的壓抑下，孩子逐漸喪失了自我，成為一隻迷途的羔羊。
當媽媽很「倒楣」，你必須多愛孩子，不能多愛自己，因為孩子是依靠愛而走向成長、走向獨立、走向充滿幸福的人生。愛是孩子獨立的前提，獨立是孩子被愛的結果。

為什麼我們大多數的母親做不到這點？ 因為我們也還沒有長大，也在渴求愛，也在走向獨立的途中。例如，我們很希望丈夫回來能關心我們，尤其當我們下班後很累了，回家還要做家務，而孩子又在「搗亂」，我們氣不過，無法控制，於是對著孩子大吼：「你怎麼這樣⋯⋯」。孩子為什麼無法體諒我們呢？ 丈夫為什麼不會安撫我們呢？