導讀:鈣是骨骼的主要組成部分,鈣的總量在青少年時期一直增加,到30歲左右達到頂峰,之後流失就會逐漸增加。鈣的流失會導致骨質疏鬆,美國藥品食品管理局認為,鈣和維生素D對於骨骼健康以及減輕骨質疏鬆有著積極作用。現代女性在擔心鈣不足的時候,可以很容易從鈣片裡補充鈣。女性在服用鈣片時應注意的事項時什麼呢?


 







重視夏季養生苦味蔬菜不能少


1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與食物一起吃


現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在,還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中,碳酸鈣比較便宜,含鈣量高達40%,只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收,最好在吃飯時或吃飯後不久,胃酸分泌達到最高時服用鈣片,吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴,含鈣量較碳酸鈣低,在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收,因此老年人胃酸分泌較少,比較適合食用這款鈣片。



2、怎樣鑑別鈣片的好壞


每個廠家生產鈣片質量不一定都是一樣的,怎麼鑑別鈣片的質量呢?可以用一個簡單的測試方法,測試它們是否能被身體吸收:用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片,看看是否能在30秒內幾乎全部溶解。



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3、避免食物中的草酸和植酸相遇


在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿蔔紅薯芹菜、青豆、全麥等,它們對不同形式的鈣影響是不同的,比如菠菜和牛奶一起食用,可明顯影響鈣的吸收,但小麥製品對牛奶中鈣的吸收就沒有什麼影響。不管這種影響是否顯著,只要食物多樣化,就沒有必要擔心鈣的吸收率。這是因為,鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率,不是所有的鈣都被吸收的,多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數值;另一方面,鈣與草酸結合,去掉了草酸,有利於身體健康,尤其是對於腎結石擔心的人,去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。



4、怎樣服用鈣片


鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關,當吃進去的鈣比較少的時候,鈣的吸收效率會比較高。比如,把含鈣量相同的鈣片一次吃下去,就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣,因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片,否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了,白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片,應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片,而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片後會發生便秘,可以改用小劑量的鈣片,服用方法是一天多次服用。


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5、補鈣勿過量


補鈣不是多多益善,每天攝入的鈣不宜高於2000毫克,否則就會導致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質的吸收等危害。有人對補鈣擔心會患腎結石,現在說法不一,還沒有一個標準答案。最常見的腎結石是草酸鈣腎結石,攝入草酸過多,再加上飲水過少可能是形成腎結石的主要原因。不管腎結石與補鈣是否有沒有直接關係,補鈣一定不要過量,否則起到不良後果。



6、補鈣還需補維生素D


人體吸收、利用鈣,需要維生素 D的參與,維生素D是促進鈣的吸收和骨鈣的溶解。每人每天對維生素D的需求是5-10微克,可耐受最高攝入量20微克/每天。如果超過每天的可耐受最高攝入量超就會對身體健康有害。


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7、不要一味的迷戀鈣片


我們靠補鈣片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。據美國研究人員發布了一項關於補鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告,結果表明,補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著,補鈣組髖骨骨折發生率減少了21% 。建議最好補鈣的方法還是食補,在食物中吸收率最好的是牛奶其次是豆製品,還有一些其它蔬菜等。



8、其它因素也會導致骨質疏鬆


導致骨質疏鬆並非只有鈣攝入量不足這個因素,還有其它因素,包括遺傳、吸煙、酗酒、雌性激素減少、缺少運動、身材單薄、攝入食鹽和肉過多、某些藥物的副作用等。因此要預防骨質疏鬆,除了補鈣,還要盡量減少其它因素,戒菸、戒酒、減少食鹽和肉的攝入。每天適量增加有氧運動,有助於預防骨質疏鬆。膳食中的食鹽和肉過多會使腎臟排泄過多的鈣,一次應把每人每天食鹽的攝入量控制在6克,肉控制在50-75克。




 



文章內容取自於網路


侵權時請告之


 




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<p class=artRev closure_uid_e82o2p="775"><strong><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="308" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="29">導讀:</font></font></strong><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="309" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="29">鈣是骨骼的主要組成部分,鈣的總量在青少年時期一直增加,到30歲左右達到頂峰,之後流失就會逐漸增加。</font><font closure_uid_e82o2p="310" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="30">鈣的流失會導致骨質疏鬆,美國藥品食品管理局認為,鈣和維生素D對於骨骼健康以及減輕骨質疏鬆有著積極作用。</font><font closure_uid_e82o2p="311" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="31">現代女性在擔心鈣不足的時候,可以很容易從鈣片裡補充鈣。</font><font closure_uid_e82o2p="312" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="32">女性在服用鈣片時應注意的事項時什麼呢?</font></font></p>
<p class=keyWord closure_uid_e82o2p="781">&nbsp;</p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://health.pclady.com.cn/bj/yangsheng/1209/879555.html"><img title=重視夏季養生苦味蔬菜不能少 alt=""重視夏季養生苦味蔬菜不能少"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/18/879756_8.jpg" _gt_084olxqi2jwyu="1" /></a></p>
<p><strong><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="318" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="35">1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/" target=_blank><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="319" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="35">食物</font></font></a><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="320" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="35">一起吃</font></font></strong></p>
<p closure_uid_e82o2p="761"><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="321" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="36">現在市面上出售的</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/25003.html" target=_blank><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="322" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="36">鈣片</font></font></a><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="323" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="36">多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在,還有其它形式的鈣如乳酸鈣、</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/bupin/putaotang/" target=_blank><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="324" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="36">葡萄糖</font></font></a><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="325" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="36">酸鈣、磷酸鈣等。</font><font closure_uid_e82o2p="326" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="37">在這些不同的鈣中,碳酸鈣比較便宜,含鈣量高達40%,只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收,最好在吃飯時或吃飯後不久,胃酸分泌達到最高時服用鈣片,吸收率比較高。</font><font closure_uid_e82o2p="327" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="38">檸檬酸鈣比較貴,含鈣量較碳酸鈣低,在21%左右。</font><font closure_uid_e82o2p="328" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="39">檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收,因此老年人胃酸分泌較少,比較適合食用這款鈣片。</font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="8大點! 女性服鈣片時需警惕" alt="""""" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/19/879756_9_1_IYF00011.jpg" ?? _gt_084olxqi2jwyu="1" 女性服鈣片時需警惕? 8大點!? /></p>
<p><strong><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="329" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="40">2、怎樣鑑別鈣片的好壞</font></font></strong></p>
<p closure_uid_e82o2p="782"><font _gt_084olxqi2jwyu="1"><font closure_uid_e82o2p="330" _gt_084olxqi2jwyu="1" b="41">每個廠家生產鈣片質量不一定都是一樣的,怎麼鑑別鈣片的質量呢?可以用一個簡單的測試方法,測試它們是否能被身體吸收:用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片,看看是否能在30秒內幾乎全部溶解。</font></font></p>
</td></tr></tbody></table></div></div></div></div>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://health.pclady.com.cn/bj/yangsheng/1209/879555.html"><img title=重視夏季養生苦味蔬菜不能少 alt=""重視夏季養生苦味蔬菜不能少"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/18/879756_7.jpg" _gt_2aiwcb2r7iu7="1" /></a></p>
<p><strong><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="35" closure_uid_c3cnxg="318" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">3、避免</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="35" closure_uid_c3cnxg="319" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">食物</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="35" closure_uid_c3cnxg="320" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">中的草酸和植酸相遇</font></font></strong></p>
<p><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="36" closure_uid_c3cnxg="321" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。</font><font b="37" closure_uid_c3cnxg="322" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">如菠菜、生菜、紅</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/shucai/blb/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="323" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">白蘿蔔</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="324" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">、</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/doulei/hongshu/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="325" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">紅薯</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="326" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">、</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/shucai/qincai/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="327" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">芹菜</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="328" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">、青豆、全麥等,它們對不同形式的鈣影響是不同的,比如菠菜和</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/milk/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="329" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">牛奶</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="37" closure_uid_c3cnxg="330" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">一起食用,可明顯影響鈣的吸收,但小麥製品對牛奶中鈣的吸收就沒有什麼影響。</font><font b="38" closure_uid_c3cnxg="331" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">不管這種影響是否顯著,只要食物多樣化,就沒有必要擔心鈣的吸收率。</font><font b="39" closure_uid_c3cnxg="332" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">這是因為,鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率,不是所有的鈣都被吸收的,多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數值;另一方面,鈣與草酸結合,去掉了草酸,有利於身體</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="39" closure_uid_c3cnxg="333" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">健康</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="39" closure_uid_c3cnxg="334" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">,尤其是對於腎結石擔心的人,去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。</font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="8大點! 女性服鈣片時需警惕" alt="""""" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/19/879756_9_9_IE354-001.jpg" ?? _gt_2aiwcb2r7iu7="1" 女性服鈣片時需警惕? 8大點!? /></p>
<p><strong><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="40" closure_uid_c3cnxg="335" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">4、怎樣服用</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/25003.html" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="40" closure_uid_c3cnxg="336" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">鈣片</font></font></a></strong></p>
<p closure_uid_c3cnxg="783"><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="41" closure_uid_c3cnxg="337" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關,當吃進去的鈣比較少的時候,鈣的吸收效率會比較高。</font><font b="42" closure_uid_c3cnxg="338" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">比如,把含鈣量相同的鈣片一次吃下去,就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。</font><font b="43" closure_uid_c3cnxg="339" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">人體最多每次只能吸收500毫克的鈣,因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片,否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了,白白浪費掉。</font><font b="44" closure_uid_c3cnxg="340" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">如果你需要一天補1000毫克的鈣片,應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片,而不是一次服1000毫克。</font><font b="45" closure_uid_c3cnxg="341" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">如果服用鈣片後會發生</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/bm/" target=_blank><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="45" closure_uid_c3cnxg="342" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">便秘</font></font></a><font _gt_2aiwcb2r7iu7="1"><font b="45" closure_uid_c3cnxg="343" _gt_2aiwcb2r7iu7="1">,可以改用小劑量的鈣片,服用方法是一天多次服用。</font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://health.pclady.com.cn/bj/yangsheng/1209/879555.html"><img title=重視夏季養生苦味蔬菜不能少 alt=""重視夏季養生苦味蔬菜不能少"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/18/879756_14.jpg" _gt_93jyrer2447w="1" /></a></p>
<p><strong><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="35" closure_uid_1ccgnn="318" _gt_93jyrer2447w="1">5、</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/stjb/bugai/" target=_blank><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="35" closure_uid_1ccgnn="319" _gt_93jyrer2447w="1">補鈣</font></font></a><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="35" closure_uid_1ccgnn="320" _gt_93jyrer2447w="1">勿過量</font></font></strong></p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="8大點! 女性服鈣片時需警惕" alt="""""" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/19/879756_9_19_DKI-0008-085(1).jpg" ?? _gt_93jyrer2447w="1" 女性服鈣片時需警惕? 8大點!? /></p>
<p><strong><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="40" closure_uid_1ccgnn="327" _gt_93jyrer2447w="1">6、補鈣還需補</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitamin/" target=_blank><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="40" closure_uid_1ccgnn="328" _gt_93jyrer2447w="1">維生素D</font></font></a></strong></p>
<p closure_uid_1ccgnn="775"><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="41" closure_uid_1ccgnn="329" _gt_93jyrer2447w="1">人體吸收、利用鈣,需要</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/" target=_blank><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="41" closure_uid_1ccgnn="330" _gt_93jyrer2447w="1">維生素</font></font></a><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="41" closure_uid_1ccgnn="331" _gt_93jyrer2447w="1"> D的參與,維生素D是促進鈣的吸收和骨鈣的溶解。</font><font b="42" closure_uid_1ccgnn="332" _gt_93jyrer2447w="1">每人每天對維生素D的需求是5-10微克,可耐受最高攝入量20微克/每天。</font><font b="43" closure_uid_1ccgnn="333" _gt_93jyrer2447w="1">如果超過每天的可耐受最高攝入量超就會對身體</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/" target=_blank><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="43" closure_uid_1ccgnn="334" _gt_93jyrer2447w="1">健康</font></font></a><font _gt_93jyrer2447w="1"><font b="43" closure_uid_1ccgnn="335" _gt_93jyrer2447w="1">有害。</font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://health.pclady.com.cn/bj/yangsheng/1209/879555.html"><img title=重視夏季養生苦味蔬菜不能少 alt=""重視夏季養生苦味蔬菜不能少"" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/18/879756_45.jpg" _gt_s2aqromgawvc="1" /></a></p>
<p><strong><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="35" closure_uid_bbnyup="318" _gt_s2aqromgawvc="1">7、不要一味的迷戀</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/25003.html" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="35" closure_uid_bbnyup="319" _gt_s2aqromgawvc="1">鈣片</font></font></a></strong></p>
<p closure_uid_bbnyup="773"><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="36" closure_uid_bbnyup="320" _gt_s2aqromgawvc="1">我們靠</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/healthzq/stjb/bugai/" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="36" closure_uid_bbnyup="321" _gt_s2aqromgawvc="1">補鈣</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="36" closure_uid_bbnyup="322" _gt_s2aqromgawvc="1">片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。</font><font b="37" closure_uid_bbnyup="323" _gt_s2aqromgawvc="1">據美國研究人員發布了一項關於補鈣劑、</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitamin/" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="37" closure_uid_bbnyup="324" _gt_s2aqromgawvc="1">維生素D</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="37" closure_uid_bbnyup="325" _gt_s2aqromgawvc="1">和骨折風險的研究報告,結果表明,補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著,補鈣組髖骨骨折發生率減少了21% 。</font><font b="38" closure_uid_bbnyup="326" _gt_s2aqromgawvc="1">建議最好補鈣的方法還是食補,在</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="38" closure_uid_bbnyup="327" _gt_s2aqromgawvc="1">食物</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="38" closure_uid_bbnyup="328" _gt_s2aqromgawvc="1">中吸收率最好的是</font></font><a class=cmsLink href="http://health.pclady.com.cn/milk/" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="38" closure_uid_bbnyup="329" _gt_s2aqromgawvc="1">牛奶</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="38" closure_uid_bbnyup="330" _gt_s2aqromgawvc="1">。</font><font b="39" closure_uid_bbnyup="331" _gt_s2aqromgawvc="1">其次是豆製品,還有一些其它蔬菜等。</font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="8大點! 女性服鈣片時需警惕" alt="""""" src="http://img0.pclady.com.cn/pclady/1209/19/879756_9_9_IS098Q1IR.jpg" ?? _gt_s2aqromgawvc="1" 女性服鈣片時需警惕? 8大點!? /></p>
<p><strong><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="40" closure_uid_bbnyup="332" _gt_s2aqromgawvc="1">8、其它因素也會導致</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/24601.html" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="40" closure_uid_bbnyup="333" _gt_s2aqromgawvc="1">骨質疏鬆</font></font></a></strong></p>
<p closure_uid_bbnyup="786"><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="41" closure_uid_bbnyup="334" _gt_s2aqromgawvc="1">導致骨質疏鬆並非只有鈣攝入量不足這個因素,還有其它因素,包括遺傳、吸煙、酗酒、雌</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/17480.html" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="41" closure_uid_bbnyup="335" _gt_s2aqromgawvc="1">性激素</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="41" closure_uid_bbnyup="336" _gt_s2aqromgawvc="1">減少、</font></font><a class=cmsLink href="http://www.pclady.com.cn/tlist/20198.html" target=_blank><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="41" closure_uid_bbnyup="337" _gt_s2aqromgawvc="1">缺少</font></font></a><font _gt_s2aqromgawvc="1"><font b="41" closure_uid_bbnyup="338" _gt_s2aqromgawvc="1">運動、身材單薄、攝入食鹽和肉過多、某些藥物的副作用等。</font><font b="42" closure_uid_bbnyup="339" _gt_s2aqromgawvc="1">因此要預防骨質疏鬆,除了補鈣,還要盡量減少其它因素,戒菸、戒酒、減少食鹽和肉的攝入。</font><font b="43" closure_uid_bbnyup="340" _gt_s2aqromgawvc="1">每天適量增加有氧運動,有助於預防骨質疏鬆。</font><font b="44" closure_uid_bbnyup="341" _gt_s2aqromgawvc="1">膳食中的食鹽和肉過多會使腎臟排泄過多的鈣,一次應把每人每天食鹽的攝入量控制在6克,肉控制在50-75克。</font></font></p>
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<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2938145_mmdv3km_l.jpg); HEIGHT: 333px"><font color=#006699><embed height=333 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://i181.photobucket.com/albums/x40/candice_photo_bucket/Flash%20Material/20081819344943104.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed> </font></div></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
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<p class=viewbox align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/wendy0604@kimo.com" target=blank><font color=#ff0000 size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 183px; HEIGHT: 240px" border=0 alt="""""" src="http://pcdn1.rimg.tw/photos/2322439_jayrx94_l.gif" ?? /></strong></font></a></p>
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