12招慢生活教你快快變美女－小雪兒的窩

年輕稍縱即逝，轉眼從一個少女到一個老太婆。不過同齡的人當中，也有人年輕貌美，青春永駐，彷彿時間在她面前停住了腳步。想要快速變美女的話，你應該要怎麼做呢？在平日的生活中需要這樣:

　　1 、慢吃喝：保證每口食物咀嚼30至50次就會有特別的驚喜哦!

健康關鍵詞：細嚼慢嚥能幫助消化食物

美麗關鍵詞：減肥、美容

由於充分咀嚼，食物在口腔內與消化酶很好的結合，經過胃的再次加工，營養成分很容易被小腸吸收;此時血糖平穩地上升，大腦及時發出“吃飽了”的信息，從而減少了進食量，有利於減肥。而且咀嚼使面部肌肉得到運動，提高了肌膚的新陳代謝，增加了彈性，皺紋也隨之減少了。

2 、慢呼吸：每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多!

健康關鍵詞：提高肺活量、排出廢氣

美麗關鍵詞：容光煥發

人體的肺泡總是一部分工作、一部分作為儲備而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能將那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環、降低血壓的同時，消除疲憊感，並讓你的膚色出現光澤。

　　3 、慢起床：早晨一覺醒來先別忙著一骨碌爬起來，最好躺上幾分鐘以後再起來!

健康關鍵詞：避免血壓波動

美麗關鍵詞：好心情帶來好容顏

清晨醒來立即起床可能會因為體位的快速變化造成血壓的驟變，從而引發頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然後用幾十秒的時間適當地活動一下肢體，坐起來休息一兩分鐘後再下地行走，精神抖擻、充滿自信的你才是最美的。

4 、慢運動：不喜歡劇烈的快運動?你可以嘗試瑜伽、普拉提。

健康關鍵詞：調節內分泌的平衡

美麗關鍵詞：保持健美的身形

打網球、騎馬，許多激烈的有氧運動都需要特殊的場地支持，也許更適宜都市白領女性的是一些慢運動。近年來風靡一時的瑜伽講求身心和諧，通過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來伸展軀體、平衡身心、淨化血液、調節內分泌;而方興未艾的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨功能。

5 、慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢!

健康關鍵詞：排出廢物和毒素

美麗關鍵詞：減少色斑、痤瘡

機體70%為水分，我們每天都必須飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水，它能被人體直接利用和吸收，並通過尿液、汗液攜帶排出體內的廢物和毒素。清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被認為是全天最適宜的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。

6 、慢脾氣：據說一次生氣超過3分鐘對健康產生的危害比吸一支煙還要大很多呢!

健康關鍵詞：遠離心血管疾病

美麗關鍵詞：抗拒衰老

A型性格的人脾氣火爆，常常出現情緒波動，被憤怒情緒包圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神誌恍惚、精疲力竭，還很容易誘發心腦血管的疾病，容貌也顯得憔悴而蒼老。反之，心態平和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關的“兒茶酚胺”平均值也較低，能幫助你保持身心的健康。

7 、慢用腦：做事情選擇依靠邏輯還是直覺、感性還是理性?其實合理使用大腦才是關鍵!

健康關鍵詞：不透支腦力

美麗關鍵詞：知性使魅力翻番

大腦分為左右兩個半球，左腦和右腦之間既相互連接又分別獨立，左腦主要控制邏輯思維，右腦偏重於形象思維。過度用腦不僅可以造成偏頭痛、記憶力下降、精神緊張、情緒煩躁，更可能誘發中風、老年癡呆的發生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互配合，並要保證充分的休息，為你的氣質魅力加分。

8 、慢減肥：減肥不是減重，更不是減去水分，而是要減掉多餘的脂肪，所以不能圖快!

健康關鍵詞：減掉脂質不反彈

美麗關鍵詞：曲線玲瓏動人

過於快速的減肥會令身體的重要臟器如肝臟、心臟的負擔過重，出現營養不良、功能受損、形容枯槁，嚴重者可能會誘發厭食症，而且停止減肥後還非常容易反彈。美國食品藥品管理局(FDA)認為減肥的最佳速度是一周減掉1公斤左右的體重，所以最好採取飲食、運動相結合的綜合手段進行勻速減肥。

9 、慢按摩：按摩可是一種流傳久遠、簡單易學、經濟實惠的自我保健療法 !

健康關鍵詞：舒筋、活血、養生

美麗關鍵詞：去除皺紋

按摩是一種以中醫臟腑、經絡學說為理論基礎的物理療法，常常是通過揉捏、摩擦、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而達到促進血液循環、刺激神經末梢的目的，它可分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩若干種情況。肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被輕柔的按摩趕走。

10、慢性愛：性愛是靈與肉的結合和享受，可不是完成任務和一味的發洩哦!

健康關鍵詞：釋放壓力的閥門

美麗關鍵詞：十足女人味

因愛而性是美妙的，簡單、直接、粗暴的性生活對健康毫無益處，只有在充分而甜蜜的前戲後才能令雙方的情緒飽滿，在水到渠成中盡情體驗彼此的愛。這樣的性愛不僅能減壓、調節激素的分泌、保護乳腺和前列腺，更能提高機體的免疫力和抗病能力，甚至有助於長壽。

11 、慢回首：可以用頭部書寫“米”字來舒緩頸部的疲勞，但切記不要突然甩頭!

健康關鍵詞：呵護好你的頸椎

美麗關鍵詞：與雙下巴說Bye-Bye

當頸椎失去生理彎曲度，關節變得僵硬，椎間盤周圍韌帶與結締組織發生退行性改變，就會導致脊神經受壓，形成頸椎病。劇烈的運動，錯誤的睡姿和坐姿，超大範圍的扭動頸部都會成為頸椎損傷、頸椎病的誘因。在工作之餘可以緩慢而適度的做頸部運動，這樣不僅能鍛煉頸椎，還能減少頸部的贅肉。

12 、慢表情：溫和的表情不僅僅是涵養的問題，更是美麗的外衣哦!

健康關鍵詞：平和的心態造就平衡、健康的機體

美麗關鍵詞：拒絕面部表情紋

許多情緒不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損害你的花容月貌，比如經常開懷大笑雖然有利於健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”;生氣時橫眉立目可以產生幾條“額紋”;不停的苦思冥想在眉間可能會出現“川字紋”;經常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的“法令紋”會加深加重。

文章內容取自於網路

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年輕稍縱即逝，轉眼從一個少女到一個老太婆。不過同齡的人當中，也有人年輕貌美，青春永駐，彷彿時間在她面前停住了腳步。想要快速變美女的話，你應該要怎麼做呢？在平日的生活中需要這樣:
 
　　1 、慢吃喝：保證每口食物咀嚼30至50次就會有特別的驚喜哦!
健康關鍵詞：細嚼慢嚥能幫助消化食物
美麗關鍵詞：<a title=減肥 href="http://fitness.panjk.com/" target=_blank><span style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt; BORDER-LEFT: windowtext 1pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-RIGHT: 0cm; FONT-FAMILY: 'serif'; COLOR: #136ec2; BORDER-TOP: windowtext 1pt; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt; PADDING-TOP: 0cm" lang=EN-US>減肥</a>、<a title=美容 href="http://beauty.panjk.com/" target=_blank><span style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt; BORDER-LEFT: windowtext 1pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-RIGHT: 0cm; FONT-FAMILY: 'serif'; COLOR: #136ec2; BORDER-TOP: windowtext 1pt; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt; PADDING-TOP: 0cm" lang=EN-US>美容</a>
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2 、慢呼吸：每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多!
健康關鍵詞：提高肺活量、排出廢氣
美麗關鍵詞：容光煥發
人體的肺泡總是一部分工作、一部分作為儲備而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能將那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環、降低血壓的同時，消除疲憊感，並讓你的膚色出現光澤。 
 
　　3 、慢起床：早晨一覺醒來先別忙著一骨碌爬起來，最好躺上幾分鐘以後再起來!
健康關鍵詞：避免血壓波動
美麗關鍵詞：好心情帶來好容顏
清晨醒來立即起床可能會因為體位的快速變化造成血壓的驟變，從而引發頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然後用幾十秒的時間適當地活動一下肢體，坐起來休息一兩分鐘後再下地行走，精神抖擻、充滿自信的你才是最美的。
4 、慢運動：不喜歡劇烈的快運動?你可以嘗試瑜伽、普拉提。
健康關鍵詞：調節內分泌的平衡
美麗關鍵詞：保持健美的身形
打網球、騎馬，許多激烈的有氧運動都需要特殊的場地支持，也許更適宜都市白領<a title=女性 href="http://woman.panjk.com/" target=_blank><span style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt; BORDER-LEFT: windowtext 1pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-RIGHT: 0cm; FONT-FAMILY: 'serif'; COLOR: #136ec2; BORDER-TOP: windowtext 1pt; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt; PADDING-TOP: 0cm" lang=EN-US>女性</a>的是一些慢運動。近年來風靡一時的瑜伽講求身心和諧，通過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來伸展軀體、平衡身心、淨化血液、調節內分泌;而方興未艾的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨功能。 
 
5 、慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢!
健康關鍵詞：排出廢物和毒素
美麗關鍵詞：減少色斑、痤瘡
機體70%為水分，我們每天都必須飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水，它能被人體直接利用和吸收，並通過尿液、汗液攜帶排出體內的廢物和毒素。清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被認為是全天最適宜的<a title=補水 href="http://beauty.panjk.com/hufu/baoshi/" target=_blank><span style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt; BORDER-LEFT: windowtext 1pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-RIGHT: 0cm; FONT-FAMILY: 'serif'; COLOR: #136ec2; BORDER-TOP: windowtext 1pt; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt; PADDING-TOP: 0cm" lang=EN-US>補水</a>時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。
6 、慢脾氣：據說一次生氣超過3分鐘對健康產生的危害比吸一支煙還要大很多呢!
健康關鍵詞：遠離心血管<a title=疾病 href="http://jbk.panjk.com/" target=_blank><span style="BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt; BORDER-LEFT: windowtext 1pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-RIGHT: 0cm; FONT-FAMILY: 'serif'; COLOR: #136ec2; BORDER-TOP: windowtext 1pt; BORDER-RIGHT: windowtext 1pt; PADDING-TOP: 0cm" lang=EN-US>疾病</a>
美麗關鍵詞：抗拒衰老
A型性格的人脾氣火爆，常常出現情緒波動，被憤怒情緒包圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神誌恍惚、精疲力竭，還很容易誘發心腦血管的<span style="FONT-F

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