今天下午去幫兒子買一雙鞋子

老闆看了兒子的腳說

怎這麼多紅豆冰呀

養生的「四不」的觀念
養生非抗老 觀念要正確 面面俱到才能延年益壽

養生是一種生活的型態、生活的態度，抗老專家潘世斌醫師表示比，吃的很健康、平時有規律的運動、有良好的紓解壓力和睡眠的習慣，這都是一種養生的生活態度。很多人都覺得養生就一定會抗老，但養生並不等於抗老，充其量只能說，養生只是抗老的一部份，只是抗老的部份條件而已。

要維持體重的方法和減重的原則是很像的，如吃健康的食物，注意飲食的份量和規律的運動。但長久有效的祕訣在於讓您的生活變更健康鄯鄰鄲酷，膇腐膀膍而且讓這些健康的生活真的變成您的習慣，就如同刷牙那樣自然。

以下的20個方法皸監盡瞀，銪銋銫銑都是許多人的成功經驗，不但巳經讓很多人瘦了下來滫漬漃滲，箌箈箕箇也可以有效地讓您生活得更健康，重要的是讓您窈窕一輩子。

1. 每天運動30-60分鍾。如果時間有限艵蒞蓍蓁，網緄緀綡也可以分成10分鍾一個段落，分成三次來完成，一樣具有運動的效果。

大口喝等於沒喝？你不知道的8個喝水祕密

杏仁

杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取 兩盎司 就夠了。科學家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂鬱或心情不佳時，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。

就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。

不過滶滴漹滿，菞菈蒛蒡即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟幔廕廎廗，榮榻槓槂及台北馬偕醫院營養師徐于淑，一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中蜚蜴蝂蜭，熉熗熅爾選出最適合小孩的早餐組合。

同時也公開最危險的早餐食物。

睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

動作一：常搓、揉、刮鼻子。鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。
動作二：生津吞口水。口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。

黑木耳——「食品阿司匹林」
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>  　　季是心腦血管疾病的高發季節，其發病率約為夏季的1倍。目前預防腦中風、心
>  梗的發生，其中一個重要措施就是長期服用腸溶阿司匹林。河南中醫學院一附院神
>  經內科鄭紹周教授認為，經常食用黑木耳也能有效降低人體血液黏稠度。

7種不宜空腹吃的水果
1.番茄 含大量果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物而堵塞胃幽門，使胃裡壓力升高，造成胃擴張而導致胃脹痛。
2.柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具很強的收斂作用，胃空時遇到較強的胃酸，易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。小硬塊可隨糞便排泄，但若結成大硬塊，就易引起中醫所稱的「柿石症」。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚表示，吃柿子有很多禁忌，除了空腹，婦人產後、坐月子時都不能食用。缺鐵性貧血的患者也不宜吃柿子，因柿子含有單寧酸，會與鐵結合，阻礙鐵的吸收。
3.香蕉 含有大量鎂元素，空腹大量攝取會使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中的鎂鈣比例失調，影響心血管收縮，造成心臟不適。
依此原理來看，或許有人會疑惑日本流行早餐空腹吃香蕉減肥豈不適當。確實，早餐若空腹進食「大量」香蕉可能導致不適。不過，很多人都誤以為香蕉減肥法是要吃很多香蕉，其實不然。正確的方法為「吃定量的香蕉，且邊吃邊喝水」，利用其豐富的纖維素潤滑腸胃，排除宿便，同時產生飽腹感，減少吃零食的機會，藉此降低整日熱量的攝取來控制體重。

美體雕塑
快速減重很容易做到，問題在於是否減對部位，減的健康
減肥權威蕭敦仁醫師提醒減重者必須先自我改變，才能健康享瘦

兒茶素、辣椒可以減肥？海狗油可以消鮪魚肚？……關於坊間流傳的減肥方法多不勝數，民眾該如何挑選才不會花錢又傷身？從事肥胖醫學研究與臨床治療超過十個年頭的減肥權威蕭敦仁醫師提醒民眾，減肥的終極目標是「減掉脂肪」，須減去「過多的」脂肪，而非減去體重。他在新書《減掉脂肪才是關鍵》（原水文化出版）書中提出數個判斷減肥好壞的標準，以及幾種常見減肥方式成效的評鑑，作為民眾選擇減肥方式的依據。並鼓勵所有減重者在成功瘦身之後，挑戰三個月內不復胖一公斤。

解甜食5迷思　愛吃甜食皮膚易老化？
甜食吃多除了易肥胖，許多關於它可能引發的後遺症，像「加速皮膚老化」、「孩童易骨折」等傳言，聽起來嚇人，但真實性如何？且看專家如何解釋。