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全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？

如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。

肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，十大死因就有六項與肥胖相關，包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重，也認知體重過重對健康的危害，但真正有毅力執行減肥計劃的並不多；而根據統計，減重下來的人，有九成會復胖。
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熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，
也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司
、麵包、清粥小菜來充飢。
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一位外國朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。
於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，果然很快又再入睡。
近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。
在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，

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廚房裡的抹布通常都很油膩，難以清洗干淨，一些家庭也沒有很好的存放位置，
大多是隨手撂在水池邊或操作台上，也有人將抹布掛在牆上。
這樣，抹布常處在潮濕的環境下，容易滋生細菌。

抹布用得越久，細菌就越多，台灣食品工業發展研究所的數據顯示，
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《資料來源》全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)

早餐是一天活力的來源，不但一定要吃，還要吃得健康，高纖全穀、低脂肪、高蛋白為最佳的早餐組合！

文／張怡伶  諮詢／陳韻帆（榮新診所營養師）
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●紅棗又名大棗，跟桃、李、梅、杏並稱為五果，食用歷史非常悠久。不只如此，它還是進補時常用的藥材，許多養生料理都使用紅棗入菜。
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軟木塞的小常識
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寒冬必學，皮膚水嫩祕訣
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作者：利欣醫學美容診所─廖苑利醫師

最近有客人因為臉乾的不得了來找我，她告訴我她非常省，只有用化妝水濕敷來保養，也沒有擦任何乳液，而因為她是乾性肌膚，加上最近天氣很冷，所以肌膚出了大狀況，出現紅腫脫皮的現象！

其實使用化妝水加化妝棉濕敷法，其實有點類似敷面膜，就化妝品保養科技來看，其實就是皮膚醫學的封閉敷料概念，也就是當皮膚表面暫時被封住，由於局部溫度的升高與水分的浸潤，促進皮膚血液循環增加，最後導致成份的滲入速度提高，效果更加明顯，這也是大家會什麼覺得敷完面膜後皮膚會變好背後的學理依據。

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感冒——香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、薑母鴨、煙酒；
咳嗽——炸、烤、辣、甜、橘子、花生、酒、鹹魚、韭菜、蒜、蝦、蔥；
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1. 吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了

2. 牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效


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真的嗎？坐著就能減肥？？？
世上沒有不勞而獲的事情，也沒有寫包單必勝的減肥方法。
不過呀，你嚷著要減肥，卻嫌運動辛苦、嫌節食剥奪人生樂趣、不敢食藥、做機又覺得貴，唯有介紹一下這個簡單而又不費力的方法，進程可能比較緩慢、也需要你有一點點的悟性。

練習腹式呼吸時，點些香氛、線香也可以幫助進入冥想狀態。
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一個鯊魚夾，夾出華麗小馬尾 (愛美女北鼻必看)
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忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為臉部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是 37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
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記卡路里健康消脂 20個月減肉34kg不復胖
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